Sahijab – Siapa yang tidak ingin memiliki wajah glowing alami, bahkan dengan perawatan kulit yang cukup sederhana. Salah satunya adalah dengan rutin meminum jus buah terbaik, yang kaya akan antioksidan sehingga mampu meregenari kulit dari dalam.
Selain itu, deretan buah yang berikut ini kaya akan beta-karoten, likopen dan vitamin C yang membantu kulit lebih sehat. Dan yang terpenting adalah, buah-buahan ini sangat mudah didapatkan dan dijual dengan harga yang terjangkau.
Bahkan jika rutin dikonsumsi setiap hari dalam bentuk jus, maka akan mendapatkan hasilnya dalam waktu yang cukup cepat. Yuk kita lihat bagaimana mempersiapkan jus buah terbaik ini untuk menjadikan kulit lebih awet muda dan juga sehat serta bercahaya.
Baca Juga: 5 Jus Sayuran Terbaik untuk Kulit Sehat dan Bercahaya
Tomat kaya akan beta-karoten dan likopen, karoten merah cerah lainnya yang ditemukan dalam buah-buahan dan sayuran berwarna merah. Likopen dapat melindungi kulit Anda dari kerusakan yang disebabkan oleh sinar Ultra Violet (UV). Dapat melindungi kulit dari sengatan matahari, tanda-tanda photoaging, dan pigmentasi akibat paparan sinar UV.
Rekomendasi Asupan Harian: Segelas jus tomat (200-250 ml) mengandung likopen yang cukup untuk memenuhi asupan harian yang direkomendasikan.
Buah jeruk, terutama lemon dan limau, kaya akan vitamin C. Vitamin C sangat penting untuk sintesis kolagen. Ini adalah komponen penting dari otot, jaringan dan kulit. Selain itu, asupan vitamin C meregenerasi alfa-tokoferol (Vitamin E) dalam tubuh, yang merupakan antioksidan penting lainnya yang membantu menjaga kesehatan secara keseluruhan dan menjaga kulit tetap sehat dan bercahaya.
Rekomendasi Asupan Harian: Asupan vitamin C harian yang direkomendasikan untuk pria adalah 90 mg, dan wanita adalah 75 mg.
Buah delima memiliki manfaat terapeutik dan obat. Jus delima adalah sumber yang kaya asam askorbat atau vitamin C, asam sitrat, dan sejumlah kecil asam amino. Jus, ekstrak, dan minyak buah ini ditemukan untuk mengurangi kerusakan akibat UVB dan mencegah photoaging.
Rekomendasi Asupan Harian: Anda dapat makan 2 cangkir buah delima setiap hari atau berkonsultasi dengan ahli gizi untuk dosis yang tepat.
Satu buah apel sehari dapat meningkatkan rata-rata dan umur maksimum. Penelitian pada hewan menunjukkan bahwa ia memiliki sifat tahan stres. Terlepas dari umur, apel juga ditemukan untuk meningkatkan rentang kesehatan secara keseluruhan, kerusakan yang disebabkan oleh paparan sinar UV, dan fungsi sistem kekebalan tubuh.
Rekomendasi Asupan Harian: Anda dapat minum satu atau dua cangkir jus apel dalam sehari atau seperti yang diarahkan oleh ahli gizi Anda.
Pepaya mengandung beta-karoten, yang dapat menjaga kesehatan kulit Anda. Karotenoid ini merupakan fotoprotektor. Dengan kata lain, ini melindungi kulit Anda dari kerusakan yang disebabkan oleh sinar UV dan eritema yang diinduksi UV (kemerahan dan iritasi kulit) ( 6 ).
Rekomendasi Asupan Harian: Anda bisa mengonsumsi 1 atau 2 cangkir jus buah pepaya atau mengkonsumsinya seperti yang diarahkan oleh ahli diet.