Sahijab Beauty – Antioksidan terkenal karena manfaatnya untuk kesehatan, tetapi banyak orang tidak menyadari bahwa ini juga sama pentingnya untuk perawatan kulit. Antioksidan melindungi sel kulit dari kerusakan akibat radikal bebas, yang dapat menyebabkan berbagai masalah kulit seperti penuaan dini bahkan kanker.
Antioksidan membantu mengurangi stres oksidatif, yang merupakan penyebab utama jerawat. Antioksidan membantu juga terlihat lebih muda dengan mencegah tanda-tanda penuaan seperti kerutan, garis halus dan kulit kendur. Sehingga harus selalu tersedia dalam makanan.
Sekarang setelah Anda menyadari betapa pentingnya makanan kaya antioksidan untuk kulit, mari kita lihat beberapa makanan yang harus dimakan setiap hari untuk mendapatkan porsi antioksidan.
Brokoli adalah sayuran silangan dan bermanfaat bagi kulit yang mengandung banyak vitamin, termasuk A dan C. Vitamin A meningkatkan kesehatan kulit dan mengurangi bekas luka. Vitamin C membantu dalam pemeliharaan produksi kolagen. Brokoli mengandung vitamin B, yang membantu mengurangi bercak kering dan bersisik, juga mengandung estrogen alami. Ini dapat memberikan kilau alami pada kulit seseorang.
Vitamin A, C, dan K berlimpah dalam bayam dan membantu menyembuhkan bekas luka dan bintik hitam, sekaligus meningkatkan penampilan kulit. Kaya antioksidan, secara efektif membersihkan tubuh dari dalam dan melawan semua masalah kulit seperti peradangan dan berjerawat. Juga berfungsi sebagai tabir surya alami dan menunda munculnya penuaan.
Tinggi antioksidan dan vitamin, ini dapat membantu menutrisi kulit dari dalam dan memberikan kilau alami. Alpukat mengandung antioksidan seperti B-karoten, lesitin, dan asam linoleat, yang membantu melembabkan kulit Anda dari dalam. Vitamin E dalam alpukat juga dapat membantu dalam pengobatan bibir pecah-pecah.
Alpukat juga tinggi vitamin C dan vitamin E, keduanya penting untuk menjaga kesehatan kulit dan melindunginya dari kerusakan akibat radikal bebas. Alpukat juga mengandung antioksidan seperti lutein dan zeaxanthin, yang melawan pembentukan radikal bebas dan menjaga kulit tetap kencang dan awet muda.
Ubi jalar kaya akan beta-karoten, yang diubah menjadi bentuk aktif vitamin A (retinol) saat dikonsumsi. Produksi dan pertumbuhan sel membutuhkan vitamin A. Peningkatan asupan vitamin A dapat membantu produksi sel kulit yang sehat. Ubi jalar juga mengandung anthocyanin, nutrisi yang sangat tersedia secara hayati dengan sifat anti-penuaan. Anthocyanin adalah antioksidan flavonoid.
Antioksidan dalam blueberry memerangi radikal bebas, yang dapat merusak sel-sel di kulit. Anthocyanin, yang merupakan zat tumbuhan dengan sifat antioksidan kuat, sangat melimpah di blueberry. Zat-zat ini juga memberi blueberry rona ungu-biru organik.
Cara terbaik untuk meningkatkan asupan antioksidan harian dan mencegah penuaan dini adalah dengan memasukkan blueberry ke dalam makanan. Buah ini dapat dimasukkan ke dalam makanan dengan berbagai cara. Dapat dikonsumsi langsung, ditambahkan ke smoothies dan salad buah, dipadukan dengan yogurt Yunani, atau dibuat menjadi selai atau saus.
Teh hijau melindungi kulit dari tekanan lingkungan dan penuaan dini. Ini mengandung katekin, yang menutrisi kulit, mengurangi peradangan, meningkatkan kelembapan, dan meningkatkan kekenyalan.