Jakarta – Mabuk perjalanan atau kinetosis adalah kondisi di mana seseorang merasa pusing, mual, dan kadang-kadang muntah saat berpergian menggunakan kendaraan seperti mobil, pesawat, kereta, atau kapal.
Hal ini disebabkan oleh ketidaksesuaian antara informasi yang diterima oleh mata dengan informasi dari telinga bagian dalam yang berfungsi mengatur keseimbangan. Untungnya, ada beberapa langkah yang dapat kamu ambil untuk mengurangi atau mencegah mabuk perjalanan. Berikut adalah tipsnya.
- Di mobil, coba untuk duduk di kursi depan jika kamu suka mabuk perjalanan.
- Di pesawat, duduk di dekat sayap di mana gerakan pesawat lebih minim.
- Di kapal, pilih tempat duduk di tengah kapal atau dekat permukaan air.
Membaca saat perjalanan dapat memperburuk mabuk perjalanan. Jika kamu perlu membaca, cobalah untuk meminimalkan waktunya dan ambil jeda dengan menatap cakrawala atau pemandangan di luar.
Mengfokuskan pandangan ke cakrawala atau pemandangan yang stabil di kejauhan dapat membantu memberi otak referensi visual yang konsisten dan mengurangi rasa mual.
Sebelum dan selama perjalanan, hindari makanan berat, berlemak, atau pedas. Pilihlah makanan ringan dan seimbang agar tidak mabuk saat perjalanan.
Pastikan kamu mendapatkan udara segar. Hindari bau-bau kuat, seperti asap rokok atau bau makanan, yang dapat memicu atau memperparah mual.
Minuman beralkohol dan kafein dapat memperparah mabuk perjalanan. Sebaiknya pilih air putih atau minuman ringan.
Bantal leher dapat membantu menstabilkan kepala dan leher Anda, mengurangi gerakan yang tidak perlu dan memberi kenyamanan.
Salah satu cara terbaik untuk menghindari mabuk perjalanan adalah dengan tidur. Pastikan kamu mendapatkan tidur yang cukup malam sebelumnya dan coba tidur saat perjalanan jika memungkinkan.
Jika kamu cenderung mengalami mabuk perjalanan, pertimbangkan untuk mengonsumsi obat yang dijual bebas atau yang diresepkan oleh dokter. Selalu konsultasikan dengan dokter sebelum mengonsumsi obat.
Menggunakan gelang anti-mabuk yang memberikan tekanan pada titik tertentu di pergelangan tangan dapat membantu beberapa orang.
Coba teknik relaksasi seperti meditasi atau pernapasan dalam untuk mengurangi gejala.
Meski mabuk perjalanan bisa mengganggu, dengan persiapan dan pencegahan yang tepat, kamu bisa mengurangi risiko mengalaminya. Jika kamu sering mengalami mabuk perjalanan dan tip-tip ini tidak membantu, konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan solusi yang lebih spesifik.