Sahijab – Mengonsumsi rutin buah-buahan setiap hari baik bagi kesehatan, termasuk apel. Buah yang satu ini bahkan sangat terkenal, karena ungkapannya "satu apel sehari jauhkan Anda dari dokter."
Dikutip Sahijab dari Arab News, Devinder Bains, pelatih pribadi di Fit Squad DXB ungkapkan 5 manfaat apel bagi kesehatan. Pria yang juga ahli tentang makanan super, menyebut jika apel membantu Anda menjalani hidup lebih lama dan sehat.
Anda bisa memakan apel langsung atau menambahkannya ke dalam smoothie saat sarapan. Dan beriku adalah 5 manfaat apel yang bisa Anda rasakan.
Baca Juga: Tingkatkan Kekebalan Tubuh, Ini 7 Manfaat Buah Kiwi untuk Kesehatan
Apel (terutama kulit) memiliki lebih banyak antioksidan daripada buah dan sayuran lainnya. Dan menjadikannya makanan super dalam memerangi kanker. Sejumlah penelitian menemukan bahwa, makan satu atau lebih apel sehari, membantu menurunkan risiko kanker kolorektal. Penelitian lain menunjukkan bahwa, apel juga dapat membantu mencegah kanker paru-paru dan prostat.
Sebuah penelitian yang dilakukan pada hampir 10.000 orang di atas usia 28 menemukan bahwa, mereka yang rutin makan apel lebih kecil kemungkinannya mengalami stroke trombotik. Ini dikaitkan dengan fakta bahwa, apel mengandung sekitar 20 persen dari jumlah serat harian yang direkomendasikan. Menurut ulasan lain, rutin makan apel menurunkan risiko penyakit kardiovaskular, penyakit jantung koroner, dan stroke.
Satu buah apel mengandung kurang dari 100 kalori, membuatnya menjadi camilan sehat. Sebuah penelitian menemukan bahwa, orang yang makan irisan apel sebelum makan akan merasa lebih kenyang. Senyawa dalam apel (terutama Granny Smiths) juga membantu memberi makan bakteri usus yang sehat, berpotensi menurunkan risiko beberapa masalah terkait obesitas.
Apel kaya akan berbagai antioksidan termasuk quercetin, yang terbukti memiliki efek perlindungan pada sel-sel saraf.Sebuah studi pada hewan tahun 2015 menemukan bahwa, dosis tinggi antioksidan dapat melindungi dari kerusakan yang mengarah pada penyakit Alzheimer.
Mikronutrien yang disebut polifenol, yang banyak terdapat di apel, dapat mencegah kerusakan jaringan pada sel-sel yang memproduksi insulin. Sel beta ini biasanya rusak pada diabetisi tipe 2.
Baca Juga: Cek Fakta, Minum Sari Cuka Apel Pagi Hari Bisa Menurunkan Berat Badan?
Satu studi menemukan bahwa makan apel sehari, dikaitkan dengan 28 persen lebih rendah risiko diabetes tipe 2, dibandingkan dengan tidak makan apa pun. Bahkan makan hanya beberapa apel per minggu pun memiliki efek yang serupa.