Sahijab – Sejak kecil kita terbiasa mendengar susu sebagai bagian dari pelengkap gizi. Kalimat empat sehat lima sempurna sudah menjadi hal yang umum dan tertanam dalam pikiran kita.
Padahal, ternyata minum susu tak sekadar menjadi pelengkap gizi. Apalagi minum susu pada malam hari. Banyak sekali manfaat yang bisa dirasa tubuh ketika minum susu hangat sebelum tidur dijadikan rutinitas.
Tak hanya membantu tidur menjadi lebih nyenyak, rutin minum susu hangat sebelum tidur ternyata banyak manfaatnya. Dikutip dari parenting.firsttry.com, berikut manfaat yang bisa dirasakan dengan rutin mengonsumsi susu hangat sebelum tidur. Selamat mencoba.
Susu memiliki triptofan dan peptida bioaktif yang dapat memengaruhi pola tidur secara positif. Dalam banyak kasus, segelas susu sebelum tidur biasanya berhasil memberikan efek relaksasi pada orang yang sulit tidur karena stress dan memberikan kesempatan tidur yang cukup.
Dengan minum susu di malam hari penurunan berat badan bisa tercapai. Meminum susu di malam hari dapat membantu perut merasa kenyang dan tak akan bangun karena rasa lapar. Keinginan ngemil tengah malam bisa diatasi dengan minum secangkir susu hangat tanpa khawatir akan bertambahnya berat badan. Selain itu, susu merupakan sumber protein penting yang dapat membantu menjaga kadar gula darah dan memastikan tingkat energi yang cukup. Pastikan untuk menggunakan versi susu rendah lemak.
Baca juga: Saat Sakit, Bacalah Doa Nabi Ayyub AS dan Mohon Kesembuhan
Susu memiliki kadar vitamin D yang tinggi yang dibutuhkan tubuh untuk penyerapan kalsium yang diperlukan untuk pembentukan tulang yang sehat. Dengan demikian, susu dapat mendukung tubuh dalam penyembuhan itu sendiri dan dalam pembaruan kandungan vitamin D yang telah habis. Selain itu, vitamin D dapat mengimbangi terjadinya dan kerusakan yang disebabkan oleh banyak penyakit seperti osteoporosis, yang juga disebut penyakit 'tulang rapuh', penyakit jantung, dan diabetes.
Ada banyak sekali manfaat minum susu di malam hari untuk kulit. Asupan susu secara teratur dapat memperbaiki kondisi kulit dan membuat kulit awet muda. Susu mengandung vitamin B12 yang dapat membantu mencegah hilangnya elastisitas kulit dan kolagen sekaligus membuat kulit tampak bercahaya dan indah. Vitamin A yang ada dalam susu dapat mendukung pembentukan sel baru dan membantu melawan berbagai penyakit kulit yang membuatnya bercahaya dan sempurna.
Minum susu hangat sebelum tidur di malam hari dapat berdampak signifikan pada hari berikutnya. Anda mungkin bangun dengan penuh energi dan terjadi revitalisasi di dalam tubuh. Ini dapat membantu Anda memulai hari dengan semangat tinggi dan memungkinkan untuk tetap aktif dan bersemangat sepanjang hari.
Menuangkan secangkir susu untuk diri sendiri sebelum tidur bisa menjadi cara yang bagus untuk mengurangi stres. Protein, Lactium yang ditemukan dalam susu dapat menghasilkan pengaruh yang menenangkan pada tubuh dengan mengurangi tekanan darah, mengendurkan otot dan menurunkan kadar kortisol, hormon yang dilepaskan oleh tubuh saat sedang stres. Lactium dapat memengaruhi reseptor otak untuk membantu mengendalikan stres dan kecemasan.
Minum susu rendah lemak atau tanpa lemak dapat melakukan keajaiban untuk menurunkan kadar kolesterol. Protein yang terkandung dalam susu dapat menurunkan kolesterol jahat (LDL) dan menambah kolesterol baik (HDL). Susu sapi kaya akan vitamin A, D, dan kalsium yang dapat memberikan kontribusi positif bagi kesehatan jantung Anda.
Campuran ajaib dari madu dan susu dapat memiliki berbagai manfaat kesehatan yang diinginkan. Salah satu manfaat minum susu dengan madu sebelum tidur mungkin termasuk peningkatan pencernaan yang sehat. Susu, jika dikombinasikan dengan madu, bekerja sebagai prebiotik yang dapat memelihara pertumbuhan bakteri baik dan menghilangkan bakteri jahat penyebab penyakit di usus.
Menyeruput susu hangat yang diolah dengan menambahkan sedikit kunyit pada malam hari bisa menjadi obat alami yang ampuh untuk meredakan gejala pilek dan batuk. Sifat antioksidan dan antibakteri dari susu kunyit dapat mempercepat proses pemulihan dan bahkan mencegah terjadinya manifestasi.
Minum susu dingin di malam hari dapat segera meredakan keasaman dan dapat membantu mencegah masalah perut umum lainnya seperti sembelit dan perut kembung. Asam laktat yang ada dalam susu dapat membantu menetralkan penumpukan keasaman di usus. Selain itu, kandungan kalsium susu yang tinggi dapat menyerap kelebihan asam yang diproduksi di perut sehingga berhasil mengurangi gejalanya.
Menjadikan minum susu sebagai bagian dari rutinitas harian Anda dapat membuktikan kebiasaan sehat dan mungkin bantuan tidur alami yang efektif.
Menikmati secangkir susu hangat sebelum tidur bisa menjadi cara yang nyaman untuk mengakhiri hari Anda dan menikmati malam.