Sahijab – Musim hujan kali ini berbarengan dengan musim pandemi COVID-19. Kekebalan tubuh menjadi kunci agar tak mudah sakit. Santap buah-buahan yang kaya vitamin C bisa membantu kita meningkatkan daya tahan tubuh.
Sudah menjadi rahasia umum, vitamin C adalah kunci untuk meningkatkan kekebalan tubuh. Selain itu, vitamin C juga dapat mencegah sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, membantu mengelola diabetes, menjaga kesehatan jantung, dan meningkatkan kesehatan kulit.
Kekebalan tubuh yang terjaga akan menjauhkan kita dari penyakit, juga mencegah masalah pernapasan, yang menjadi salah satu gejala utama infeksi virus corona atau COVID-19.
Baca juga: Ingin Berat Badan Turun Cepat? Ayuk Sarapan Buah
Selain mencegah masalah pernapasan, vitamin C juga mampu meningkatkan kesehatan paru-paru secara keseluruhan. Dilansir dari Times of India, 13 November 2020, enam buah ini tinggi kandungan vitamin C. Selain mudah didapat harganya juga masih ramah kantong. Layak dikonsumsi untuk membantu menjaga daya tahan tubuh.
Warna orange pada jeruk sangat mengundang mata. Dari warnanya, terbayang kesegarannya. Selain menyegarkan, jeruk juga kaya nutrisi. Buah satu ini merupakan gudang vitamin C, antioksidan dan serat, yang dapat meningkatkan kekebalan tubuh dan meningkatkan kesehatan usus.
Meski warnanya tak semenarik jeruk. Namun jambu biji memiliki kandungan vitamin C yang sangat tinggi. Buah ini, terutama yang bijinya berwarna merah, sangat dikenal dengan manfaatnya yang mampu membantu penurunan berat badan. Selain itu, buah satu ini dapat membangun kekebalan dan mengelola penyakit diabetes.
Buah nan eksotis ini merupakan sumber nutrisi dan dikenal mampu melawan virus. Delima juga mampu meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Buah delima bisa dinikmati langsung atau bisa ditambahkan ke dalam salad atau hidangan lainnya.
Stroberi dengan warna merah nan merona, termasuk buah yang kaya akan nutrisi. Buah dengan ukuran mungil ini melimpah vitamin, serat, mineral, antioksidan dan tidak mengandung kolesterol serta lemak. Mengonsumsi stroberi sebagai camilan adalah pilihan tepat, sebanyak apapun mengonsumsi stroberi tak akan membuat kita merasa bersalah.
Menurut sebuah penelitian, 100 gram kiwi memberi kamu 74,7 gram vitamin C. Jadi, jangan ragu menjadikan buah ini bagian dari menu harian. Kandungan nutrisinya layak untuk meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
Selain rasanya yang lezat, anggur merupakan sumber nutrisi yang dapat meningkatkan imunitas dan membantu mengeluarkan racun dari tubuh. Meski ukurannya mungil, namun nutrisinya sangat banyak. Pilih anggur jenis apa saja dengan aneka warna, dan jadikan sebagai konsumsi yang layak untuk sehari-hari.