Sahijab – Manfaat buah pepaya untuk kesehatan memang luar biasa, tetapi bagaimana jika dikonsumsi oleh penderita diabetes? Seperti diketahui, jika penderita diabetes harus membatasi asupan makanan, dan harus lebih banyak makan sayur.
Sementara buah-buahan banyak sekali yang dilarang, terutama yang memiliki kandungan gula tinggi. Namun beberapa buah ternyata baik untuk dimakan secara rutin, dan tidak menyebabkan kenaikan kadar gula darah setelah memakannya.
Dikutip Sahijab dari Style Craze, buah pepaya adalah salah satu buah yang baik untuk dikonsumsi penderita diabetes. 7 alasan ini bisa menjadi pertimbangan Anda untuk mulai mengonsumsi buah pepaya.
Baca Juga: Cara dan Manfaat Konsumsi Lidah Buaya untuk Penderita Diabetes
Pepaya adalah salah satu dari sedikit buah yang tersedia sepanjang musim. Dan dapat dengan mudah dibeli dari penjual sayur atau buah mana pun. Dan dengan alasan yang bagus ini, buah pepaya bisa dikonsumsi sepanjang waktu.
Satu kilogram pepaya hanya berkisar ribuan rupiah, bahkan satu buah pepaya ukuran sedang bisa dimakan hingga 2-3 orang. Sehingga selain mudah diperoleh juga harganya murah meriah.
Warna kuning buah pepaya menunjukkan kandungan nutrisi yang kaya. Buah ini merupakan sumber beta-karoten yang kuat dan juga dikemas dengan vitamin A, B dan C.
Baca Juga: Cara Menyiapkan Jus Pare untuk Penderita Diabetes
Buah pepaya mengandung antioksidan sehingga menjadi pilihan yang cocok untuk penderita diabetes. Antioksidan membantu mencegah kerusakan struktur sel tubuh manusia.
Kebanyakan penderita diabetes dikatakan memiliki risiko lebih tinggi tertular penyakit jantung karena kadar gula darah mereka yang tidak teratur. Antioksidan dalam pepaya menghalangi atau mencegah kerusakan sel lebih lanjut, sehingga mencegah penyakit jantung dan saraf.
Diabetes dikategorikan sebagai tipe 1 dan 2, yang pertama adalah kondisi yang lebih parah yang mengharuskan pasien bergantung pada suntikan insulin. Telah terbukti bahwa konsumsi teratur dari satu porsi pepaya, membantu menghambat perkembangan diabetes tipe 2 menjadi tipe 1.
Tidak seperti banyak buah manis seperti mangga yang memiliki jumlah gula tinggi, pepaya meski manis memiliki kandungan gula lebih rendah. Kadar glukosa dalam buah ini tergolong rendah sehingga cocok untuk penderita diabetes.
Penderita diabetes bisa makan pepaya sebanyak 3 porsi sepanjang hari yang juga mudah dicerna oleh tubuh. Dan perlu diingat, jika satu porsi setara dengan segenggam kepalan tangan Anda.
Buah pepaya kaya serat. Makan pepaya akan mengurangi keinginan Anda untuk mengemil di antara waktu makan. Seporsi pepaya membuat akan membuat merasa kenyang dan puas hingga waktunya makan berikutnya.
Baca Juga: Manfaat Air Kelapa untuk Penderita Diabetes, Turunkan Kadar Gula Darah
Jika Anda tidak suka buahnya, haluskan dan minumlah sebagai jus dengan sereal Anda setiap pagi. Untuk mendapatkan manfaat maksimal dari buah ini, hindari versi buah kaleng atau botolan.
Coba makan dalam kondisi yang belum matang sempurna, sehingga kandungan gulanya jauh lebih sedikit.