Sahijab – Sebenarnya tidak semua wanita yang menstruasi akan merasakan kram dan nyeri, yang terkadang tidak tertahankan. Ada banyak faktor yang membuatmu kram dan nyeri, mulai dari aktivitas yang sibuk hingga stres berat.
Oleh karena itu, penting sekali untuk Anda mengetahui cara menghilangkan kram akibat menstruasi yang membuat nyeri di perut. Anda tidak harus mendiamkannya terus, agar tidak menimbulkan penyakit lain nantinya.
Berikut Sahijab rangkum 7 makanan untuk meredakan kram menstruasi dari Style Craze.
Baca Juga: 6 Kesalahan Umum yang Sering Dilakukan Wanita Saat Menstruasi
Kaya magnesium, kacang-kacangan dan biji-bijian membantu mengurangi keinginan akan cokelat dan makanan cepat saji lainnya. ini membantu kami mencegah kembung dan ketidaknyamanan terkait lainnya.
Kafein adalah pilihan yang sangat baik. Tetapi hindari kafein selama periode karena menyebabkan kram dan kembung yang menyakitkan. Pilihlah teh kamomil yang menenangkan dan air berbahan dasar jahe seperti air persik dan jahe. Air jahe juga membantu mengimbangi masalah perut yang berkaitan dengan biji kopi.
Penelitian menunjukkan bahwa cokelat hitam memuaskan keinginan makan junk food dan meningkatkan kadar serotonin, yang pada gilirannya membantu mengurangi depresi dan kelelahan. Pilih satu ons cokelat hitam selama menstruasi Anda.
Air pada dasarnya bukanlah makanan, tetapi komponen penting dari diet menstruasi Anda. Air akan membuang kelebihan natrium yang menyebabkan kembung dan migrain. Jika Anda tidak menyukai rasa air putih, Anda bisa mencoba air yang dicampur dengan buah-buahan, sayuran, dan rempah-rempah.
- Air infus kayu manis apel meningkatkan laju metabolisme dan menambah serat
- Anda bisa mencoba air infus lemon dan mentimun
- Air infus persik dan jahe meredakan masalah perut
- Air infus mangga dan jahe penuh dengan antioksidan
Sesuai pedoman, wanita membutuhkan 1.200 mg kalsium sesuai RDA. Coba tambahkan kangkung, brokoli, dan yogurt ke dalam makanan Anda.
- Pilih smoothie yang dibuat dengan yoghurt dan buah-buahan kaya antioksidan, seperti pepaya dan mangga.
- Dill juga merupakan tambahan rasa yang enak untuk salad dan saus Anda. Juga kaya akan kalsium
- Sertakan biji wijen dalam makanan Anda
Vitamin C mendukung kualitas sel telur dan sistem reproduksi wanita.
- Vitamin C hadir dalam jeruk bali dan lemon
- Peterseli tinggi vitamin C, tetapi bila digunakan dalam teh, ini membantu mengurangi nyeri dan nyeri otot
Vitamin ini adalah penghilang stres yang luar biasa. Ini meningkatkan mood Anda dan menjauhkan blues. Ini melawan kembung yang ditakuti. Isi kentang, pisang, dan oatmeal.
Asupan makanan alami untuk mengatasi kram menstruasi ini pasti akan membantu Anda. Sebagai tip, hindari produk susu berlebih karena dapat memicu kram; Hindari gula berlebih dan makanan asin berlebih untuk menghindari kembung. Alkohol dan daging merah juga tidak baik karena dapat mengganggu perut Anda. Tenang, tarik napas dalam-dalam dan katakan pada diri sendiri, "Ini juga akan berlalu". Tetap sehat dan bahagia.
Itulah 7 makanan untuk meredakan nyeri mens. Semoga bermanfaat.
Laporan Zahra Fadhilah.