Sahijab – Ketika tampaknya semua orang kehilangan berat badan dan merasa lebih sehat, sulit untuk tidak ikut-ikutan. Tapi bagaimana Anda tahu apakah itu solusi nyata atau hanya iseng-iseng yang mungkin lebih berbahaya daripada kebaikan?
Ini dapat menjadi tantangan untuk menemukan perbedaan antara diet iseng dan diet yang sah, terutama pada puncak popularitasnya. Baik itu rendah karbohidrat, rendah lemak, semua pisang atau tanpa biji-bijian, diet iseng sering kali membatasi dan memberikan janji yang tidak dapat ditepati.
Berikut Sahijab rangkum hal-hal yang harus Anda ketahui sebelum mencoba diet dari Live Strong.
Baca Juga: 5 Jenis Diet Puasa yang Ampuh Menurunkan Berat Badan
Jika itu menjanjikan penurunan berat badan yang cepat dengan cara yang kelihatannya menarik perhatian, kemungkinan besar Anda sedang melakukan diet iseng. Pola makan trendi ini biasanya mengembangkan pengikut seperti sekte dengan cepat, yang sering mundur sama cepatnya, untuk mencari metode penurunan berat badan terbaru dan terbesar berikutnya.
Ada beberapa tanda yang menunjukkan bahwa diet tidak lebih dari janji kosong, yaitu:
Diet Atkins, dinamai menurut ahli jantung Robert Atkins, mengambil konsep pendekatan makan tinggi protein dan rendah karbohidrat ke tingkat lain, dengan rencana empat fase yang rumit yang dimulai dengan karbohidrat total yang sangat sedikit (termasuk yang berasal dari buah-buahan dan sayuran). Tetapi tidak ada batasan untuk lemak jenuh.
Meskipun penurunan berat badan jangka pendek kemungkinan besar terjadi pada diet Atkins, kesehatan jantung, nutrisi umum, dan kewarasan Anda lebih baik dilayani dengan rencana diet yang tidak terlalu ketat.
Master Cleanse adalah contoh bagus dalam kategori ini. Diet air panas yang dicampur dengan jus lemon, sirup maple dan cabai rawit diklaim dapat membantu Anda menurunkan berat badan dan membersihkan tubuh dari racun, memulihkan Anda ke kesehatan yang optimal.
Dan yang satu ini memiliki kekuatan bintang di belakangnya: Ini adalah diet yang dilaporkan Beyonce gunakan untuk menurunkan berat badan untuk perannya dalam Dreamgirls, sebuah film di mana dia berperan sebagai penyanyi kurus dengan masalah penyalahgunaan narkoba.
Tapi pembersihan jus seperti ini tidak semuanya seperti itu. Anda tidak perlu 'mendetoksifikasi' tubuh Anda atau meningkatkan kesehatan. Ginjal dan hati Anda secara alami mendetoksifikasi tubuh Anda, jadi fokuslah pada makan makanan bergizi secara teratur daripada menggunakan jus untuk mengkompensasi kebiasaan makan yang tidak konsisten atau buruk.
Tidak ada pil ajaib dalam hal penurunan berat badan. Pil diet yang menjanjikan penurunan berat badan secepat kilat menjadi populer di tahun 1980-an. Tetapi banyak dari penekan nafsu makan ini mengandung fenilpropanolamin (PPA), yang kemudian dikaitkan dengan stroke pada wanita muda.
Untungnya, Administrasi Makanan & Obat Amerika Serikat (FDA) menghapus PPA dari semua produk obat pada tahun 2000. Namun perlu diingat: FDA tidak memastikan keamanan suplemen makanan apa pun sebelum dipasarkan.
Menurut Mayo Clinic, tingkat penurunan berat badan yang aman adalah 1 hingga 2 pon per minggu, yang berarti mengurangi maksimal 1.000 kalori per hari.
Diet yang sangat rendah kalori, seperti diet sup kubis - yang mendorong pengikut untuk hanya makan sup kubis selama tujuh hingga 10 hari dan populer di kalangan calon pengantin pada tahun 1960-an - tidak realistis untuk pengelolaan berat badan jangka panjang. "Meskipun berat badan bisa turun dengan cepat, beratnya tidak akan berhenti," kata Mandy Enright, RDN, pencipta blog nutrisi pasangan dan podcast Nutrition Nuptials yang berbasis di New Jersey.
Tidak hanya itu, kekurangan protein dan kalori secara umum dalam diet ini dapat menyebabkan kelelahan, pusing, dan gejala gastrointestinal.
Itulah 4 hal yag harus diketahui sebelum Anda melakukan diet.
Laporan Zahra Fadhilah.