Sahijab – Banyak wanita tidak percaya diri karena ukuran paha dan betis yang besar, dan membuat kesulitan untuk memilih pakaian yang pas. Masalah juga kerap terjadi saat membeli sepatu. Sekarang ini banyak wanita yang lebih memilih untuk memakai flat shoes, karena lebih nyaman dan kaki.
Tetapi bagi mereka yang memiliki kaki, paha dan betis yang besar, penggunaan flat shoes malah akan membuat kaki Anda terlihat aneh. Berikut Sahijab rangkum cara mengecilkan paha dan betis dalam 1 minggu dari berbagai sumber.
Baca Juga: 11 Manfaat dari Berjalan Kaki
Cara yang pertama adalah dengan memperbanyak berjalan kaki. Dengan berjalan kaki akan membantu Anda mengecilkan kaki yang lebar. Latihan ini sangat mudah dilakukan dan Anda tidak perlu mengeluarkan uang untuk melakukannya. Lakukan latihan ini secara rutin dan teratur selama 30 menit setiap harinya. Latihan ini memberi manfaat antara lain tubuh Anda akan sehat sekaligus kaki Anda yang lebar akan menjadi kecil.
Naik turun tangga merupakan salah satu cara untuk mengecilkan kaki yang lebar. Kurangi pemakaian eskalator atau lift pada saat di kampus, kantor maupun di tempat-tempat lain. Latihan ini sangat bermanfaat untuk membantu Anda dalam membakar lemak yang menumpuk di tubuh Anda terutama di bagian paha dan betis.
Jagalah pola makan Anda. Anda harus mengontrol semua nutrisi yang masuk dalam tubuh Anda. Jangan sampai makanan yang Anda makan malah akan mengakibatkan lemak menumpuk di tubuh Anda. kurangi mengkonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat yang tinggi, makanan yang digoreng dan makanan yang mengandung kadar gula tinggi.
Teknik yoga dapat membantu Anda mengecilkan kaki yang besar. Cara mengecilkan paha dan betis yang pertama adalah dengan teknik warrior pose. Caranya cukup mudah, Anda cukup membuka kaki dengan lebar di mana posisi salah satu kaki ditekuk sedangkan kaki yang satunya diluruskan ke bagian belakang.
Cara mengecilkan paha dan betis yang kedua adalah dengan teknik anantasana, yaitu dengan cara tidur dengan posisi yang miring. Untuk posisi kaki dilebarkan ke arah udara dan digapai oleh tangan dari atas.
Teknik ketiga yaitu halasana. Teknik ini bisa dilakukan dengan cara posisi Anda berbaring terlentang, setelah itu kedua tangan dihadapkan ke lantai. Angkat kaki hingga melewati kepala dan ujung kaki Anda menyentuh alas di belakang kepala Anda. Teknik-teknik ini merupakan teknik yang simpel dalam yoga. Di mana teknik ini merupakan cara mengecilkan paha dan kaki secara alami untuk menguatkan otot paha, betis dan pergelangan kaki.
Trik ini terbukti ampuh karena akan membakar banyak lemak dan membuat otot di betis tertarik ke atas. Gerakan ini dilakukan dengan cara berdiri dan letakkan tangan di pinggang, posisi kaki jinjit. Lakukan secara rutin dengan cara jinjit semampunya, tahan selama 3 detik lalu kembalilah ke posisi normal, dan istirahat selama 2 detik. Lakukan secara berulang-ulang.
Baca Juga: 4 Mitos Bahaya Olahraga Saat Menstruasi yang Tidak Sepenuhnya Benar
Itulah beberapa cara mengecilkan paha dan betis selama 1 minggu. Lakukan dengan rutin agar hasilnya cepat terlihat.
Laporan Zahra Fadhilah.