Sahijab – Kurang dari satu bulan lagi, umat Islam akan menjalankan ibadah paling ditunggu-tunggu, yaitu puasa di bulan Ramadan. Meskipun sebelum memasuki bulan Ramadan, kita bisa berpuasa Senin Kamis, atau puasa di bulan Syaban.
Tetapi, sebelum menjalani ibadah puasa sebulan penuh di bulan suci Ramadan, kita juga bisa berlatih puasa sunah di bulan Syaban ini. Dan, pahalanya pun sangat besar.
Baca Juga: Makna dan Keutamaan Bulan Syaban
Namun, perlu Anda ketahui, bahwa saat berpuasa tubuh kita tidak akan mendapatkan asupan makanan dan minuman, mulai dari fajar hingga maghrib. Dan, ada hal-hal yang perlu Anda perhatikan.
Dikutip Sahijab dari Abouther.com, setidaknya ada 5 hal yang harus dan jangan dilakukan selama menjalani ibadah puasa.
Tips berikut ini, dipandu oleh dokter Adrian Heini, yang merupakan spesialis pengobatan internal di salah satu rumah sakit di Swiss. Apa saja?
Berpuasa yang dilakukan antara 12-14 jam bisa membuat dehidrasi dan sakit kepala antara sahur dan iftar aau berbuka puasa. Jadi, sangat penting bagi tubuh untuk mendapatkan asupan cairan atau air yang kaya nutrisi.
Selain air putih, Anda bisa meminum smoothie, buah kaya akan air atau sup yang kaya akan mineral dan vitamin. Ia menyarankan untuk minum teh hijau saat sahur dan setelah iftar. Agar, tubuh bisa maksimal mengeluarkan racun, memperlancar metabolisme, sehingga Anda akan sedikit merasa lapar.
Kebanyakan di antara kita akan kalap saat iftar, dan beragam makanan dilahap. Namun ia mengingatkan pentingnya makan kurma saat iftar. Selain memenuhi kebutuhan energi, kurma juga kaya akan serat.
Saat makan malam, pastikan sedikit mengonsumsi karbohidrat dan perbanyak protein. Anda juga bisa perbanyak makan biji-bijian saat sahur, sehingga bisa lama menahan rasa lapar.
Meskipun tubuh tidak mendapatkan asupan makanan dan minuman, bukan berarti Anda tidak berolahraga. Justru, olahraga saat puasa memudahkan sel-sel tubuh mengganti dengan yang baru. Saat yang tepat berolahraga adalah beberapa jam menjelang iftar.
Jangan melakukan olahraga yang berat, untuk menghindari dehidrasi. Anda bisa berenang, yoga atau pilates. Selain olahraga, juga menenangkan pikiran.
Seringkali kita menginginkan makanan dengan bumbu yang sangat banyak, baik pedas maupun asin. Hindari makanan siap saji, yang sering kali terasa begitu menggoda.
Makanan pedas juga akan membuat pencernaan bekerja keras yang bisa membuat masalah pencernaan. Sebagai gantinya, perbanyak makan kacang-kacangan.
Tidur siang yang lama, tidak berolahraga, dan makan banyak sebelum tidur bisa memperburuk keadaan. Pastikan tidak makan setidaknya dua jam sebelum tidur.
Hindari minuman berkafein tinggi di malam hari dan sebelum tidur, yang bisa membuat Anda sulit beristirahat. Minum teh chamomile dan susu hangat bisa menjadi penggantinya, untuk membantu Anda tidur.
Baca Juga: Makan Kurma Sesuai Sunah Nabi, Manfaatnya untuk Kesehatan Luar Biasa
Itulah lima tips yang bisa Anda jalankan sebelum menjalani ibadah puasa baik sunah maupun wajib (asp).