Cara Mengecilkan Lengan Tangan dengan Cepat dan Efektif

Ini adalah hal terburuk yang dapat Anda lakukan untuk diri sendiri, jika ingin mengecilkan lengan tangan. Melewatkan sarapan dapat menyebabkan Anda terlalu banyak makan sepanjang hari. Sebaliknya, makanlah sarapan yang tepat dan sehat untuk memulai hari dengan benar.

4. Sertakan protein

Jika Anda mencoba untuk menghilangkan lengan yang lembek, memasukkan lebih banyak protein ke dalam makanan. Makanan kaya protein akan membantu Anda membangun lebih banyak otot dan membantu meningkatkan metabolisme, sehingga membantu Anda membakar lebih banyak kalori.

Latihan untuk Mengecilkan Lengan Tangan

Andai saja mengurangi lemak lengan semudah mengontrol pola makan. Meskipun makan dengan benar adalah setengah dari keseluruhan proses, Anda juga harus memberikan perhatian yang sama untuk berolahraga. Berikut adalah beberapa latihan yang mudah diikuti untuk hasil yang diinginkan.

1. Angkat berat

• Yang Anda butuhkan untuk latihan ini adalah sepasang beban standar. Jika Anda tidak memiliki dumbel, Anda dapat menggunakan sebotol air sebagai pengganti.
• Berdiri dengan kaki terbuka selebar bahu.
• Pegang beban dengan kedua tangan Anda dan angkat di atas kepala Anda. Perhatikan baik-baik bentuknya. Lengan Anda harus lurus.
• Perlahan, turunkan beban di belakang punggung Anda.
• Setelah menahan selama beberapa detik, angkat beban di atas kepala lagi.
• Saat melakukan latihan ini, jaga agar lengan sedekat mungkin dengan telinga.
• Lakukan 3 set masing-masing 20 repetisi.
• Beristirahatlah selama satu menit di antara setiap set.