Sahijab – Apa saja manfaat pisang untuk ibu hamil dan kesehatan janin? Pasti Anda sedang bertanya-tanya dan mencari jawaban yang tepat. Dikutip Sahijab dari MomJunction, pisang adalah buah segar yang paling sering dimakan selama kehamilan, diikuti jeruk dan apel.
Buah yang satu ini kaya akan potasium, kalsium dan beberapa nutrisi penting lainnya. Sehingga manfaat buah pisang bagi ibu hamil dan bayinya tidak bisa dianggap sepele. Buah pisang adalah sumber karbohidrat, vitamin C dan B yang sangat baik, serat makanan, asam lemak esensial dan mineral penting lainnya.
Baca Juga: Manfaat Kacang Almond untuk Ibu Hamil, Bikin Otak Bayi Cerdas
Inilah mengapa Anda perlu rutin makan buah pisang ke dalam makanan sehari-hari selama kehamilan:
Selama kehamilan, asam folat sangat penting untuk perkembangan otak janin dan sumsum tulang belakang. Kekurangannya akan meningkatkan risiko cacat bawaan dan juga kelahiran prematur. Pisang adalah sumber asam folat yang baik dan membantu mengurangi kemungkinan masalah ini.
Selama kehamilan, kebutuhan darah meningkat untuk mendukung pertumbuhan janin, menjadikan anemia salah satu masalah prenatal yang umum. Pisang mengandung zat besi, dan dapat meningkatkan kadar zat besi Anda dan melawan anemia kehamilan.
Morning sickness atau merasa mual sering terjadi pada tiga bulan pertama kehamilan. Pisang kaya akan vitamin B6, vitamin yang dapat membantu meminimalkan gejala ini, terutama bila dikombinasikan dengan doxylamine, yang merupakan antihistamin.
Serat juga terdapat dalam pisang, bersama dengan potasium, meningkatkan pencernaan dan menghilangkan racun dari tubuh dengan melawan sembelit. Juga, ini adalah sumber pektin yang kaya yang membantu meningkatkan proses pencernaan. Makan pisang setelah makan baik untuk buang air besar secara teratur.
Pisang kaya akan vitamin C, yang merupakan antioksidan yang hebat. Antioksidan membantu dalam memerangi kerusakan radikal bebas dalam tubuh dan memberikan perlindungan dari kerusakan sel, sehingga membantu menangkal infeksi.
Buah pisang kaya akan gula yang langsung meningkatkan energi Anda. Kehadiran gula sederhana seperti glukosa, fruktosa, dan sukrosa memainkan peran penting dalam menyediakan energi.
Dipenuhi dengan jenis karbohidrat yang baik, pisang membuat Anda merasa kenyang dan kadang-kadang dapat bertindak seperti makanan lengkap. Ini adalah makanan terbaik untuk dipilih setiap kali Anda merasa lapar.
Kalium sangat penting dalam mengendalikan fluktuasi tekanan darah. Pisang adalah sumber potasium yang sangat baik dan membantu tubuh kehilangan sodium, penyebab utama tekanan darah.
Perasaan tegang dan khawatir adalah hal yang wajar saat Anda hamil. Mengkonsumsi pisang bekerja sangat baik dalam menurunkan tingkat stres dan kecemasan.
Baca Juga: Deretan Makanan Penambah Darah untuk Ibu Hamil
Seorang wanita hamil membutuhkan sekitar 4.700 mg potasium per hari untuk membantu menjaga keseimbangan cairan dan elektrolit tubuh. Oleh karena itu, Anda dapat mengonsumsi sekitar satu hingga dua buah pisang ukuran sedang setiap hari.
Buah pisang juga membantu Anda memenuhi sebagian besar kebutuhan nutrisi Anda. Dan ada baiknya berkonsultasi dengan dokter, sebelum merencanakan untuk memasukkannya ke dalam makanan sehari-hari.
Itulah manfaat pisang untuk ibu hamil, konsumsi secara rutin dan dapatkan manfaatnya.