Sahijab – Di masa pandemi seperti ini vitamin dan suplemen makanan sangat dibutuhkan, lalu bagaimana dengan vitamin untuk mata? Menjaga kesehatan mata mungkin masih luput dari perhatian kita, sampai kita merasakan ada sesuatu yang ganjil atau masalah.
Masalah pada mata dapat berasal dari berbagai hal yang berbeda, dan termasuk kekurangan vitamin maka penting melakukan perawatan mata. Jika makanan yang Anda konsumsi tidak mengandung vitamin atau nutrisi yang dibutuhkan, maka akan diagnosis defisiensi atau kekurangan yang meningkatkan risiko penyakit termasuk mata.
Baca Juga: 8 Kesalahan Menggunakan Eye Cream untuk Kantung Mata
Dikutip Sahijab dari Health Essentials, dokter mata Richard Gans, MD mengatakan jika vitamin dan suplemen sangat penting. Banyak bukti memperlihatkan, jika kesehatan mata juga sangat terpengaruh akan nutrisi yang penting.
"Tapi bagi kebanyakan orang, suplemen tidak diperlukan untuk kesehatan mata. Anda bisa mendapatkan vitamin yang Anda butuhkan melalui makanan Anda," kata dokter mata Richard Gans, MD.
Namun ada satu pengecualian untuk kondisi mata tertentu seperti degenerasi makula terkait usia. Jika Anda menderitanya, bicarakan dengan dokter mata Anda tentang apakah suplemen sesuai dan dibutuhkan.
Penelitian telah menunjukkan bahwa orang dengan degenerasi makula, mungkin mendapat manfaat dari mengonsumsi vitamin tertentu. Studi lain menentukan bahwa mengonsumsi vitamin untuk mata tertentu dalam konsentrasi tinggi, memperlambat perkembangan kondisi ini pada sebagian besar orang.
Namun, penelitian mencatat bahwa mengonsumsi vitamin ini hanya dapat memperlambat penyakit. Sayangnya, tidak ada vitamin yang dapat mencegahnya terbentuk sejak awal.
Berikut rekomendari vitamin untuk mata bagi orang dengan degenerasi makula:
Pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda terlebih dahulu sebelum mengambil suplemen apapun.
Vitamin untuk mata juga memiliki sedikit bukti manfaat, bagi yang tidak memiliki penyakit tertentu.
"Tidak ada rekomendasi kuat untuk mengonsumsi suplemen vitamin untuk mata," tambahnya.
Secara umum, yang terbaik adalah makan makanan dengan nutrisi lengkap untuk memastikan Anda tidak kekurangan vitamin. Tidak hanya untuk kesehatan mata, tetapi juga untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Misalnya, sayuran berdaun hijau seperti bayam, kangkung, sawi dan lainnya menawarkan banyak vitamin dan nutrisi yang baik untuk kesehatan mata .
Demikian juga, jika Anda ingin meningkatkan asupan omega-3, dapat menemukannya pada ikan berlemak dan berbagai jenis kacang-kacangan dan biji-bijian. Taburkan kacang dan biji-bijian ke salad, atau makanlah sebagai camilan untuk mendapatkan nutrisi tambahan dengan cepat.
Baca Juga: 4 Cara Menyembuhkan Mata Bengkak dengan Cepat
Wortel juga tinggi vitamin A, yang penting dalam metabolisme retina. Untuk mendapatkan manfaatnya, dapatkan dosis vitamin A harian Anda dengan mengunyah wortel dengan rutin.
"Selain vitamin A, wortel tidak memiliki sifat magis untuk kesehatan mata," lanjutnya.