5 Cara Mengatasi Tangan Sakit Setelah Vaksin di Rumah

Sahijab – Vaksinasi COVID-19 merupakan langkah penting untuk mengakhiri pandemi, tapi salah satu efeknya adalah nyeri lengan tangan. Lalu adakah cara mengatasi tangan sakit setelah vaksin yang bisa kita lakukan di rumah? Jawabannya tentu ada dan ini bisa dilakukan sendiri.

Meskipun jika dibiarkan, sakit tersebut biasanya hanya berlangsung selama satu atau dua hari. Rasa sakit di lengan tangan adalah respons sistem kekebalan terhadap vaksin, dan reaksi itu termasuk peradangan yang memang hal yang biasa.

Peradangan melibatkan kemerahan, nyeri dan pembengkakan. Ini terjadi di tempat suntikan yang dilakukan ke otot deltoid tengah lengan Anda. Salah satu cara untuk mengurangi reaksi ini adalah dengan menggerakkan lengan, agar vaksin dan reaksinya tidak terkonsentrasi di satu lokasi. 

Baca Juga: Tips Agar Hidung Bisa Mencium Kembali Setelah Terkena COVID-19

Cara terbaik adalah dengan membuat otot deltoid bergerak, untuk mengurangi rasa sakit. Termasuk melakukan 5 latihan sederhana berikut ini, seperti dikutip Sahijab dari Sheltering Arms.

5 Cara Mengatasi Tangan Sakit Setelah Vaksin

1. Mengangkat tangan hingga bahu

Berdiri atau duduk dengan telapak tangan menghadap ke bawah dan angkat lengan ke atas dengan siku lurus hingga setinggi bahu.

2. Rotasi eksternal bahu 90 derajat

Berdiri dengan tangan terentang setinggi bahu dan siku ditekuk, putar tangan ke atas ke arah kepala sambil menjaga siku tetap setinggi bahu.

3. Rotasi eksternal bahu berdiri dengan lengan di sisi

Jaga siku di samping dengan ibu jari ke atas dan siku ditekuk sehingga lengan bawah sejajar dengan lantai, putar tangan menjauh dari perut dengan mempertahankan posisi lengan bawah dan siku masuk.

4. Pers overhead

Mulailah dengan tangan di depan dada dan siku ditekuk. Tekan lengan Anda ke atas dengan meluruskan siku.

5. Abduksi Horizontal dengan Rotasi Eksternal

Pegang lengan Anda setinggi bahu dengan ibu jari mengarah ke luar (telapak tangan ke atas) dan rentangkan tangan Anda di samping tubuh Anda lalu kembali ke tengah.

Pengulangan sepanjang hari itu penting, jadi cobalah untuk memilih beberapa gerakan yang cocok untuk Anda. Dan lakukan hingga 20 kali setiap jam untuk hari pertama, serta untuk membantu menyebarkan vaksin dan mengurangi nyeri otot lokal. Melakukannya ke hari berikutnya juga disarankan jika rasa sakit meluas. Anda bisa berhenti ketika rasa sakit telah berhenti.

Selain tetap menjaga tangan tetap bergerak, Anda juga bisa melakukan hal-hal di bawah ini:

• Letakkan waslap yang bersih, dingin dan basah di atas area bekas suntikan.
• Minum obat pereda nyeri seperti ibuprofen, asetaminofen atau aspirin.

Tapi jika tangan sakit terus berlanjut, Anda harus segera mencari pertolongan medis. Tandanya adalah sebagai berikut:

• Jika nyeri lengan atau nyeri tekan mulai memburuk secara signifikan dalam waktu 24 jam setelah vaksinasi.
• Jika gejalanya tidak hilang setelah beberapa hari.
• Jika Anda melihat ruam menyebar di lengan.

Baca Juga: Apakah Setelah Vaksin Boleh Olahraga, Berbahaya Atau Tidak?

Sementara tangan sakit selama satu atau dua hari adalah hal yang wajah dirasakan setelah vaksinasi.