Sahijab – Pastinya banyak orang yang mengidamkan berat badan ideal, bahkan melakukan diet tanpa olahraga. Namun hal ini tentunya bukan hal yang mudah, salah satu cara untuk menjaga berat badan maupun menurunkan berat badan, biasanya dengan melakukan olahraga.
Selain sehat untuk tubuh, olahraga juga berfungsi untuk membakar lemak yang ada pada tubuh. Namun bagaimana jika kamu tidak mempunyai waktu maupun malas untuk olahraga? Jangan khawatir, menurunkan berat badan atau diet bisa dilakukan tanpa olahraga.
Diet secara alami menjadi cara yang paling aman dan mudah dilakukan. Dengan cara alami, kamu tidak perlu khawatir dengan efek samping berbahaya bagi kesehatan tubuh. Kunci utama dari diet sehat adalah dengan menerapkan pola makan yang sehat dan mengendalikan jumlah kalori.
Baca Juga: Cara Membuat Salad Sayur untuk Program Diet yang Lezat
Kedua hal tersebut harus dibarengi dengan peningkatan aktivitas fisik. Dengan hal tersebut, kamu bisa mendapatkan berat badan ideal yang dapat terjadi dalam jangka panjang. Selain itu, perubahan gaya hidup dan kebiasaan makan pun juga perlu diperhatikan sebagai cara menurunkan berat badan yang bertahan lama. Berikut ini Sahijab rangkum dari beberapa sumber tips diet tanpa olahraga:
Makanan cepat saji atau junkfood tidak baik bagi kesehatan tubuh, justru akan semakin menimbun lemak dan akan menambah berat badan kamu. Karena Junkfood mengandung MSG tinggi yang dapat menaikkan berat badan secara drastis. Untuk itu, tips diet tanpa olahraga ini kamu bisa memilih makanan yang memiliki kandungan protein seperti telur, ayam maupun ikan.
Dengan perbanyak konsumsi buah dan sayur yang diimbangi menu gizi merupakan salah satu cara untuk diet tanpa olahraga. Selain itu, pola makan kaya buah dan sayur mengurangi risiko penyakit kronis karena keduanya mengandung gizi untuk tubuh.
Buah dan sayuran mengandung air dan serat yang akan menambah volume pada menu kamu. Dengan begitu, Kamu dapat mengkonsumsi makanan dalam jumlah yang sama dan mengenyangkan, tetapi asupan kalori yang lebih sedikit.
Konsumsi banyak protein akan menciptakan rasa kenyang pada seseorang. Penelitian yang telah dilakukan menunjukkan bahwa orang yang mengkonsumsi makanan kaya protein akan lebih mampu mengontrol rasa lapar. Jika rasa lapar lebih terkontrol, maka seseorang akan lebih mampu mengendalikan jumlah kalori yang di konsumsi
Minum air secara rutin dapat membantu seseorang menurunkan berat badan. Hal tersebut lebih efektif jika dilakukan sebelum makan. Sejumlah penelitian mengatakan, meminum air setengah liter sebelum makan bisa mengurangi rasa lapar dan keinginan konsumsi kalori dalam tubuh.
Tips diet tanpa olahraga selenjutnya bisa kamu lakukan secara rutin dengan mengkonsumsi teh, seperti teh hijau. Mengkonsumsi jenis teh itu efektif membakar lemak perut karena memiliki kandungan antioksidan yang cukup tinggi. Hasilnya, berat badan Anda pun berkurang.
Selain sunnah dan mendapatkan pahala, berpuasa juga bisa menjadi tips diet tanpa olahraga. Salah satu strategi puasa yang paling populer untuk tujuan ini adalah dengan makan dalam 8 jam dan berpuasa selama 16 jam berikutnya. Berpuasa seperti ini selama 2-6 bulan diyakini bisa menghilangkan 7 persen lemak di perut. Hal ini dikarenakan, makin lebar lingkar pinggang, maka kian berisiko seseorang mengalami masalah kesehatan.
Menjaga pola makan juga sangat penting untuk menurunkan berat badan. Dengan menjaga pola makan, dapat membantu menurunkan berat badan secara efektif di samping juga baik untuk kesehatan tubuh. Selain itu, mengkonsumsi makanan dengan gizi seimbang yang baik untuk tubuh juga tak kalah penting.
Baca Juga: 5 Manfaat Yoghurt untuk Diet dan Kesehatan Serta Cara Memilihnya
Tidur yang cukup juga dapat membantu kamu menurunkan berat badan karena saat tubuh kita mendapatkan istirahat yang cukup, metabolisme dalam tubuh akan bekerja dengan baik selain juga kita dapat terhindar dari rasa lapar pada malam hari. Menurut penelitian yang telah dilakukan, kekurangan waktu tidur juga dapat meningkatkan nafsu makan sekaligus berat badan, terlebih jika ditambah dengan stres. Jadi, tidur yang cukup itu juga penting ya, terlebih buat kamu yang sedang berdiet.