Selain aerobik, streching juga berguna untuk meregangkan otot-otot secara perlahan. Dengan meregangkan lengan dan kaki sebelum berolahraga bisa membantu mempersiapkan otot-otot untuk beraktivitas dan membantu mencegah cedera dan ketegangan otot, dan meningkatkan jangkauan gerak jika dilakukan setelah berolahraga.
Jenis olahraga yang tepat untuk kesehatan jantung selanjutnya adalah Tai Chi. Olahraga ini merupakan salah satu bentuk olahraga yang disarankan apabila Anda tidak ingin terlalu memaksa otot-otot tubuh bekerja, tetapi ingin meningkatkan kesehatan jantung. Gerakan tubuh di dalam Tai Chi cukup sederhana sehingga olahraga ini cocok untuk kalangan dari berbagai usia dan tingkat kesehatan.
Pada dasarnya, Tai Chi melatih stabilitas pernapasan, kekuatan, dan fleksibilitas tubuh. Tubuh digerakkan dengan perlahan namun penuh intensi. Idealnya aktivitas ini dilakukan di pagi hari selama kurang lebih 30 menit. Banyak dari mereka yang melakukan Tai Chi yang melaporkan bahwa mereka merasa lebih bersemangat menjalani hari setelah melakukan gerakan-gerakan tersebut di pagi hari. Tai Chi juga diketahui mampu mengurangi tingkat stres.
Baca Juga: Semakin Berkeringat Berat Badan Semakin Turun, Mitos Atau Fakta?
Yoga menggabungkan teknik yakni peregangan, pernapasan, dan relaksasi. Semua teknik tersebut baik bagi jantung. Lakukan yoga secara teratur maka dapat membantu mengurangi tingkat stres yang merupakan faktor risiko utama penyakit jantung. Dengan kata lain, yoga dapat menurunkan risiko penyakit jantung.