Mengatur pola makan dan disertai dengan olahraga, akan mencapai defisit kalori yang diinginkan. Keduanya tidak saling eksklusif. Olahraga dapat membantu Anda menurunkan berat badan, tetapi harus selalu didukung pola makan yang sehat. Jika tidak, Anda akan merasa lemah, otot tidak akan pulih dan bahkan kekebalan tubuh mungkin melemah.
Tidak ada jalan pintas untuk menurunkan berat badan dengan cara yang sehat dan dalam jangka panjang. Ketika Anda menggabungkan rencana diet bersama dengan rencana olahraga maka akan mendapatkan berat badan yang diidam-idamkan.
Dalam debat diet vs olahraga, tidak ada pemenang yang jelas karena kedua aspek ini sangat penting. Penurunan berat badan adalah proses bertahap dan harus tetap disiplin dalam melakukannya.