Pistachio mengandung protein, magnesium, dan vitamin B6, yang semuanya berkontribusi pada kualitas tidur yang lebih baik. Namun jika Anda makan terlalu banyak, itu bisa membalikkan efeknya dan membuat Anda tetap terjaga karena asupan kalori yang tinggi.
Baca Juga: Air Rebusan Daun Selada Obati Insomnia Viral di TikTok, Benarkah?
Gandum adalah makanan pokok bagi banyak orang, semangkuk kecil di malam hari dapat membantu meningkatkan kualitas tidur malam. Gandum memicu produksi insulin, yang meningkatkan gula darah Anda secara alami dan membuat Anda merasa mengantuk.
Pisang dikemas dengan potasium dan magnesium yang diketahui dapat mengendurkan otot. Selain itu, mengandung asam amino L-tryptophan, yang diubah menjadi 5-HTP di otak. 5-HTP diubah menjadi serotonin, neurotransmitter yang menenangkan.