Salah satu cara untuk meningkatkan hormon testosteron secara alami adalah olahraga. Olahraga menjadi salah satu cara paling efektif untuk mencegah banyak penyakit terkait gaya hidup serta dapat meningkatkan testosteron.
Sebuah penelitian yang telah dilakukan menemukan bahwa orang yang berolahraga secara teratur memiliki kadar testosteron yang lebih tinggi. Sedangkan di orang tua, olahraga meningkatkan kadar testosteron, kebugaran, dan waktu reaksi. Latihan ketahanan, seperti angkat beban, adalah jenis latihan terbaik untuk meningkatkan testosteron. Baik dalam jangka pendek maupun jangka panjang.
Baca Juga: Cara Deteksi Jantung Bermasalah dari Gigi Menurut dr Zaidul Akbar
Tidur yang cukup dapat meningkatkan hormon seks atau testosteron pada pria secara alami. Jika seseorang kurang tidur dapat berdampak buruk pada kadar hormon dan fungsi tubuh dengan benar. Sebuah penelitian yang telah dilakukan menemukan bahwa kadar testosteron bisa turun pada pria yang kurang tidur.
Maka dari itu, tidur yang cukup merupakan prioritas utama yang dapat membantu menjaga kadar testosteron. Orang dewasa membutuhkan tidur setidaknya 7 sampai 8 jam setiap malam.