Sahijab – Bagaimana cara mempercepat proses pemulihan pasca operasi caesar, agar ibu yang baru melahirkan cepat beraktivitas kembali? Pemulihan total dari prosedur bedah Caesar mungkin memakan waktu beberapa minggu setelah melahirkan anak, bahkan bisa lebih bagi sebagian wanita.
Jika Anda merasakan sakit di perut setelah operasi caesar adalah hal yang normal, namun itu bisa mengganggu aktivitas. Oleh karena itu, Anda dapat memberikan waktu kepada tubuh Anda untuk pulih. Dan mengatur jadwal Anda untuk melanjutkan aktivitas saat Anda merasa nyaman.
Baca Juga: 5 Cara Efektif untuk Mengecilkan Perut Pasca Melahirkan
Berikut hal-hal yang mungkin bisa membantu ibu selama masa pemulihan pasca persalinan Caesar dikutip Sahijab dari Momjunction.
Ikuti manajemen nyeri yang direkomendasikan selama masa pemulihan. Ambil dosis harian penghilang rasa sakit pada waktu yang disarankan daripada meminumnya saat Anda merasa sakit. Mungkin perlu beberapa minggu untuk pulih dari rasa sakit.
Cari perawatan medis jika Anda mengalami rasa sakit yang tak tertahankan setelah operasi caesar kapan saja selama pemulihan, bahkan setelah minum obat pereda nyeri yang diresepkan.
Istirahat yang cukup selama minggu-minggu awal pascapersalinan. Tubuh dapat sembuh lebih cepat dan baik bila Anda mengizinkan banyak istirahat. Sayangnya, sebagian besar ibu mungkin tidak mendapatkan istirahat yang cukup karena merawat bayi baru lahir dan menyusui. Pastikan pasangan, anggota keluarga, atau pengasuh dapat membantu Anda tidur dan istirahat yang cukup selama hari-hari pascapersalinan.
Menjaga pola makan yang sehat membantu tubuh Anda pulih dengan baik. Cobalah untuk mengikuti makanan bergizi daripada makanan yang penuh kalori. Anda juga dapat mencari nasihat diet dari ahli gizi bersertifikat selama periode postpartum. Mereka dapat membantu Anda merencanakan diet Anda sesuai dengan kalori dan nutrisi yang dibutuhkan selama menyusui.
Anda juga dapat mengonsumsi suplemen vitamin atau mineral jika diresepkan oleh dokter Anda. Menambahkan serat dan cairan ke dalam makanan Anda juga dapat membantu mencegah sembelit pascapersalinan. Jangan pernah mengikuti diet ketat pada periode postpartum untuk menurunkan berat badan kehamilan karena dapat mempengaruhi kesehatan Anda dan juga dapat mempengaruhi menyusui.
Minum banyak air juga diperlukan selama pascapersalinan. Ibu menyusui membutuhkan lebih banyak air daripada ibu hamil. Ibu menyusui disarankan untuk minum air putih tambahan 800ml/hari selama enam bulan pertama dan tambahan air 650ml/hari setelah enam bulan pascapersalinan. Penambahan ini melebihi asupan air 2,3 liter per hari yang direkomendasikan untuk wanita tidak hamil.
Baca Juga: 10 Cara Mengecilkan Badan Setelah Melahirkan yang Benar
Berjalan-jalan sedikit dapat membantu pemulihan dan mencegah pembekuan darah selama hari-hari awal pascapersalinan. Berjalan di dalam rumah sudah cukup untuk hari-hari awal. Setelah itu, Anda dapat meningkatkan berjalan secara bertahap saat Anda menjadi lebih baik. Namun, dianjurkan untuk menunda angkat berat, jalan cepat, lari, joging, jongkok, dan aktivitas intens lainnya setidaknya selama enam minggu pascapersalinan.
Itulah hal-hal yang dapat Anda lakukan jika harus melakukan persalinan dengan metode operasi caesar.