Sahijab – Senam lantai menjadi salah satu jenis olahraga yang memiliki peran penting untuk melatih otot inti tubuh, seperti otot perut, punggung, dan panggul. Jenis olahraga ini bisa Anda lakukan kapan saja, karena tidak perlu keluar rumah dan bisa dilakukan di rumah dengan mudah terlebih lagi seperti kondisi pandemi Covid-19 sekarang ini. Dengan melakukan senam lantai, kinerja tubuh akan mengalami peningkatan dan posturnya tetap ideal.
Macam-macam gerakan senam lantai yang dapat Anda lakukan, seperti sikap lilin, kayang, roll depan, roll belakang, headstand, hingga handstand. Walau terlihat mudah, sebenarnya olahraga ini membutuhkan konsentrasi penuh karena membutuhkan banyak kekuatan, keseimbangan, koordinasi, kelincahan, serta kesadaran tubuh untuk melakukannya.
Hal ini karena gerakan dalam senam lantai ini menuntut kekuatan tangan dan kaki, sekaligus koordinasi otot-otot tubuh dan persendiannya. Selain itu, senam lantai ini memberikan banyak manfaat untuk kesehatan tubuh kita. Berikut ini Sahijab rangkum dari berbagai sumber kesehatan manfaat senam lantai.
Baca Juga: 5 Manfaat Olahraga Jumping Jacks yang Baik untuk Kesehatan
Salah satu manfaat dari senam lantai untuk kesehatan dapat meningkatkan fleksibilitas tubuh Anda. Hal ini dapat melatih otot Anda perlahan dan kemudian menjadi lebih kencang dan lentur dibandingkan melakukan olahraga lainnya. Tubuh Anda akan terasa lebih lentur dan fleksibel sehingga terhindar dari risiko cedera, nyeri, atau mudah lelah. Mulailah dengan peregangan dan pemanasan yang dinamis sebelum melakukan senam lantai.
Dengan melakukan kegiatan senam lantai ternyata memiliki manfaat lain yang sangat baik untuk membuat tulang sehat dan kuat. Senam lantai mampu memberikan kepadatan tulang hingga kapasitas maksimal dan mengurangi risiko terkena osteoporosis.
Hampir seluruh gerakan senam lantai melibatkan otot dalam tubuh, seperti guling depan, guling belakang, sikap lilin, push up, dan yang lainnya yang melibatkan kaki dan lengan untuk meningkatkan otot yang ada di tubuh. Gerakan-gerakan ini tentunya akan melatih otot tubuh dan membuatnya kuat jika dilakukan secara rutin.
Baca Juga: 3 Manfaat Senam Wajah untuk Mendapatkan Kulit Bersih dan Bersinar
Manfaat senam lantai untuk kesehatan selanjutnya yaiut dapat meningkatkan daya tahan tubuh. Dengan melakukan senam lantai secara teratur dapat membangun daya tahun tubuhmu seperti latihan kardiovaskular.
Selain itu, pastinya Anda akan lebih sehat dan memiliki risiko rendah terserang penyakit. Beberapa penelitian yang telah dilakukan mengatakan bahwa risiko terkena penyakit jantung, kanker, obesitas hingga diabetes bisa berkurang dengan rutin melakukan senam ini.
Dengan senam lantai Anda dapat membantu membakar kalori dalam tubuh. Hal tersebut karena senam lantai dapat mengontrol detak jantung dan melibatkan otot-otot di lengan, kaki, punggung, bahu, perut, hingga punggung. Melakukan senam lantai secara rutin dan benar juga dapat mengembangkan potensi untuk memiliki postur tubuh yang ideal.