Sahijab – Kita membutuhkan vitamin D untuk kesehatan kulit, kuku, tulang, pembuluh darah dan masih banyak lagi. Vitamin D memainkan peran penting bagi kesehatan kita dan membantu fungsi berbagai sistem dalam tubuh kita. Namun meskipun demikian, banyak orang tidak mendapatkan kebutuhan harian yang direkomendasikan.
"Vitamin D sangat penting untuk pertumbuhan tulang kita, karena membantu penyerapan kalsium dan berbagai proses lain dalam membangun struktur tulang kita," kata Dr. Ahmed Abdelmoity, spesialis Neurologi Anak di University of Missouri, Kansas City dikutip Sahijab dari About Islam.
Karena keterlibatannya dalam proses pembentukan tulang, vitamin D menjadi sangat penting bagi wanita selama kehamilan. Abdelmoity menjelaskan bahwa selama kehamilan, janin bergantung pada kalsium ibunya, dan memberi janin kalsium menjadi prioritas tubuh. Meskipun itu mengharuskan kalsium diperoleh dari tulang ibu sendiri.
"Ini adalah vitamin yang sangat unik karena ketika kita makan makanan yang mengandung vitamin D, vitamin ini akan diaktifkan di dalam tubuh kita ketika kita terkena sinar matahari," jelas Abdelmoity.
Baca Juga: Perlukah Minum Vitamin untuk Mata Atau Cukup dari Makanan?
Dengan demikian, paparan sinar matahari menjadi komponen penting untuk menjaga kadar vitamin D yang cukup dalam tubuh dan menghindari kekurangannya. Jika seseorang hampir tidak terkena paparan sinar matahari, mereka harus mengimbanginya dengan mengonsumsi 5.000 unit vitamin D setiap hari.
Untuk menempatkan ini dalam perspektif, itu sama dengan lima puluh gelas susu. Vitamin D dapat ditemukan dalam produk susu, daging merah, ikan berlemak, dan kuning telur.
Bagi wanita yang mengenakan hijab mungkin bertanya-tanya, bagaimana mungkin bisa mendapatkan vitamin D yang cukup tanpa suplemen? Namun Abdelmoity menyatakan, Anda cukup keluar rumah bahkan tanpa harus terkena paparan sinar matahari langsung.
"Bahkan duduk di samping jendela pada hari yang cerah dapat membantu," kata Abdelmoity.
Dalam Islam, wanita Muslim diperintahkan untuk berpakaian dan dia didorong untuk menutupi dirinya sendiri. Berpakaian dan berhijab tidak boleh dianggap sebagai batasan, karena paparan sinar matahari pada tangan dan wajah sudah cukup.
Namun, hal ini dalam beberapa kasus dapat menyebabkan paparan sinar matahari yang terbatas bagi beberapa wanita, seperti mereka yang memilih untuk juga mengenakan cadar dan sarung tangan.
Nora Mahmoud, seorang Muslimah yang tinggal di Oregon, mengatakan kepada Aboutislam bahwa pakaian khasnya terdiri dari jilbab, kemeja lengan panjang, dan celana meninggalkan tangan dan wajahnya untuk terkena sinar matahari. Ketika ditanya bagaimana dia menghindari kekurangan vitamin D, Nora berkata, "Saya mengambil multi-vitamin wanita yang mengandung 800 IU (200% dari kebutuhan harian) [Vitamin D]."
Wanita yang merasa tidak cukup terpapar sinar matahari harus menjadi lebih sadar akan asupan vitamin D mereka dan mencoba menjadikan paparan sinar matahari, bila perlu, sebagai prioritas.
Baca Juga: Penyebab Rambut Beruban Dini, Defisiensi Vitamin dan Mineral Ini
Dia juga merekomendasikan untuk berkonsultasi dengan dokter tentang mengonsumsi multivitamin harian yang mencakup vitamin D. Abdelmoity memperingatkan bahwa penting untuk memastikan suplementasi tidak mengganggu pengobatan saat ini. Mengambil langkah-langkah ini, selain makan makanan yang seimbang akan membantu memastikan kadar Vitamin D yang tepat dalam tubuh.