Produk yoghurt yang dikemas dengan kultur hidup dan aktif, seperti yoghurt yunani, bekerja sangat baik untuk meningkatkan kekebalan. Kultur ini adalah probiotik yang membantu melawan penyakit di tubuh Anda dan membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Pilih yogurt tawar agar Anda tidak mengonsumsi gula berlebih. Dan juga kaya akan kalsium dan vitamin D, yang keduanya memperkuat tulang dan membangun pertahanan alami tubuh.
Biji bunga matahari bukan hanya pilihan camilan yang sangat baik, tetapi juga makanan super. Dikemas dengan nutrisi seperti fosfor, magnesium, dan vitamin B-6 dan E, camilan cepat ini sangat baik untuk tubuh. Vitamin E sangat penting dalam menjaga fungsi sistem kekebalan tubuh. Biji bunga matahari panggang juga tinggi selenium, yang telah dikenal untuk melawan infeksi virus pada manusia.
Bumbu berwarna kuning ini memiliki manfaat anti-inflamasi yang mengesankan. Juga membantu Anda dengan masalah seperti osteoarthritis, rheumatoid arthritis dan penyakit umum lainnya. Konsentrasi tinggi kurkumin dalam kunyit adalah yang memberikan warna khas dan kekuatan meningkatkan kekebalan tubuh. Kunyit juga dapat membantu mengurangi kerusakan otot akibat olahraga dan merupakan agen antivirus yang terjadi secara alami di alam.
Salah satu cara terbaik untuk meningkatkan kekebalan tubuh adalah dengan bekerja pada kesehatan usus. Perut yang senang akan menghasilkan tubuh yang bahagia, dan pepaya adalah buah yang dapat membantu untuk itu. Kaya akan enzim pencernaan yang disebut papain, konsumsi buah ini secara teratur memiliki efek meningkatkan kekebalan dan anti-inflamasi.