Sahijab – Pastinya setiap orang memiliki keinginan untuk menjaga berat badan, untuk mereka melakukan berbagai cara untuk melakukan program diet. Bagi kamu yang sedang menurunkan berat badan, dianjurkan mengurangi porsi makanan yang kamu konsumsi.
Namun, tidak hanya mengurangi porsi makan, kamu juga dianjurkan untuk memperhatikan agar jumlah kalori yang dikonsumsi lebih sedikit daripada jumlah kalori yang dibakar. Kondisi inilah yang disebut dengan defisit kalori.
Kalori adalah satuan untuk jumlah energi yang terkandung dalam makanan dan minuman atau energi yang digunakan saat beraktivitas. Ketika Anda mengkonsumsi sesuatu yang berkalori, itu berarti Anda memberikan energi untuk tubuh Anda. Tubuh kemudian membakar energi tersebut dalam aktivitas sehari-hari.
Asupan kalori yang terlalu rendah atau terlalu tinggi sama-sama bisa menyebabkan berbagai masalah kesehatan. Apabila asupan kalori terlalu tinggi, tubuh akan menyimpan kelebihan energi dalam bentuk lemak. Kadar lemak tubuh yang berlebihan dapat mengakibatkan berbagai macam penyakit, misalnya penyakit jantung.
Maka dari itu agar terhindar dari berbagai jenis penyakit sebaiknya untuk menjaga berat badan Anda dengan melakukan diet. Terdapat beberapa cara diet alami dan ramping dalam 15 hari yang harus Anda ketahui. Dikutip dari berbagai sumber kesehatan, berikut ini Sahijab sajikan untuk Anda!
Baca Juga: 5 Menu Sarapan Diet Bagi Pemula, Berat Badan Turun Drastis!
Salah satu cara diet alami dan ramping dalam 15 hari dengan menghindari minuman manis, terutama yang memiliki kandungan yang kaya akan gula dan kalori yang cukup tinggi seperti soda, smoothies, es teh manis, yoghurt manis, minuman berenergi, dan jus buah kemasan.sehingga dapat menaikkan berat badan. Untuk menjalankan diet ini disarankan
Selain itu, cara diet alami dan ramping dalam 15 hari selanjutnya yaitu dengan rutin konsumsi air putih karena diyakini tidak ada kalori dalam minuman tersebut. Setiap kali ingin ngemil dan lapar sebelum waktunya makan, minumlah air putih yang banyak.
Baca Juga: 7 Menu Diet Sehat Dalam 30 Hari, Berat Badan Turun Drastis!
Cara diet alami dan ramping dalam 15 hari selanjutnya yaitu dengan konsumsi makanan yang memiliki kandungan serat larut karena mampu membuat kenyang lebih lama. Serat larut ini dapat Anda peroleh dengan konsumsi kacang-kacangan seperti, alpukat, ubi, brokoli, pir, wortel, apel, buah naga, jambu biji, biji bunga matahari, buah ara, dan oat.
Banyak makan sayur seperti olahan sayur rebus, kukus, atau tumis sayur sebagai salah satu cara diet alami dan ramping dalam 15 hari. Selain itu, Anda harus memastikan porsi sayur cukup besar sebagai pengganti nasi. Apabila ingin konsumsi dengan menggunakan lauk lainnya sebaiknya melakukan perbandingan porsinya 6:4 antara sayur dan lauk.
Olahraga memang diyakini dapat memberikan sejumlah manfaat, selain itu olahraga dikalim sebagai cara diet alami dan ramping dalam 15 hari. Hal ini dikarenakan olahraga dapat membakar kalori dan lemak di tubuh. Tidak perlu olahraga yang terlalu lama, cukup 30 menit saja.
Kualitas tidur yang buruk dapat menyebabkan kenaikan berat badan, sehingga penting untuk memastikan tidur cukup setiap hari sebagai salah satu cara diet alami dan ramping dalam 15 hari.