Sahijab – Saat Anda terserang penyakit flu dan pilek, maka hal yang harus Anda lakukan adalah beristirahat dan meningkatkan kekebalan tubuh. Kekebalan tubuh memaonkan peran penting dalam penyembuhan dari penyanykit musiman tersebut.
Anda bisa mencoba beberapa dari 12 makanan yang harus dikonsumsi saat mengobati flu dan pilek di bawah ini, agar proses penyembuhan berlangsung cepat. Mari kita simak makanan apa saja yang bisa Anda sediakan di rumah.
Lawan dehidrasi dan sakit tenggorokan dengan es krim. Anda juga bisa mendapatkan cairan yang cukup penting untuk mengencerkan lendir dan mengurangi mampet. Hindari es krim yang dibuat dengan gula. Pilih es yang dibuat dengan 100% jus buah atau susu. Anda juga dapat membuat es loli sendiri menggunakan jus dan buah segar.
Antioksidan adalah senyawa bermanfaat dalam buah dan sayuran yang meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan membantu pemulihan dari penyakit seperti flu. Anda mungkin tidak ingin makan makanan padat saat sakit. Anda bisa mendapatkan antioksidan dalam segelas jus sayuran.
Sup ayam adalah makanan yang baik untuk dimakan saat Anda sedang flu. Senyawa dalam sup ayam tampaknya bekerja sama dengan baik untuk meningkatkan kekebalan. Menyeruput sup ayam panas meningkatkan fungsi struktur seperti rambut di saluran hidung yang melindungi dari bakteri dan virus.
Saat Anda membuat sup ayam, masukkan bawang putih ke dalamnya. Bawang putih menambahkan rasa pedas pada makanan, tetapi juga kaya akan senyawa yang meningkatkan kekebalan tubuh untuk mencegah pilek dan flu.
Banyak orang tahu bahwa jahe adalah obat rumah yang terbukti untuk mual dan sakit perut, tetapi jahe juga mengurangi peradangan. Anda dapat mengiris jahe segar dan menyeduhnya sebagai teh atau menambahkan parutan jahe segar atau bubuk jahe ke dalam makanan.
Ada berbagai macam teh yang tersedia. Hijau, oolong, atau hitam, jadi pilihlah! Teh kaya antioksidan menenangkan rasa sakit. Menyeruput cairan panas mengencerkan lendir dan menghirup uapnya membantu membersihkan saluran hidung Anda. Tambahkan sedikit madu ke dalam teh untuk membantu meredakan sakit tenggorokan.
Diet BRAT dianjurkan untuk orang yang menderita mual, diare, dan muntah. BRAT adalah singkatan dari banana, rice, applesauce, and toast. Pisang dapat membantu menenangkan perut Anda. Makanlah dengan dihaluskan, utuh, atau diiris jika itu lebih mudah.
Roti panggang polos adalah bagian dari diet BRAT yang direkomendasikan untuk orang yang menderita masalah pencernaan. Kerupuk juga berfungsi. Anda bisa memakannya bersama dengan sup ayam. Makanan hambar seperti roti panggang lebih mudah dimakan saat perut Anda tidak tahan.
Minuman pengganti makanan dapat memastikan Anda mendapatkan nutrisi dan kalori saat Anda kurang nafsu makan. Pilih versi bebas laktosa yang memiliki sedikit atau tanpa gula dan setidaknya 6 gram protein per porsi. Jika Anda memiliki nafsu makan, selalu yang terbaik adalah makan makanan yang utuh dan seimbang.
Baca Juga: Atasi Sinus, Pilek dan Flu, dr Zaidul Akbar: Gunakan Bahan Ini!
Makanan tinggi vitamin C seperti jeruk meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan dapat membantu lebih cepat sehat. Wanita membutuhkan 75 miligram vitamin C per hari dan pria membutuhkan 90 miligram setiap hari.
Biji labu kaya akan seng, mineral yang dibutuhkan tubuh Anda untuk meningkatkan fungsi sel darah putih. Sel darah putih diperlukan untuk melawan patogen seperti virus flu. Makanlah segenggam penuh atau taburkan di salad untuk menambah kerenyahan.
Wortel kaya akan beta-karoten, antioksidan yang meningkatkan fungsi kekebalan tubuh. Tubuh Anda mengubah beta-karoten menjadi vitamin A, yang sangat penting untuk kekebalan. Wortel adalah salah satu sumber beta-karoten terbaik bersama dengan buah dan sayuran oranye lainnya termasuk ubi jalar, melon, butternut squash, dan mangga.