3 Gerakan Stretching Setelah Sahur Agar Badan Tak Lemas Seharian

Sahijab – Bulan Ramadhan sebentar lagi akan tiba, dan kita harus mempersiapkan baik fisik maupun rohani agar ibadah kita sempurna. Di mana bulan suci dan penuh keberkahan tersebut menjadi momen yang ditunggu-tunggu oleh kaum muslim di seluruh dunia.

Di mana segala amal dan ibadah selama bulan tersebut dilipatgandakan pahalanya. Selama sebulan penuh pun kaum muslim harus menahan haus dan lapar, sehingga hal tersebut banyak orang merasa lemas. Terutama sela waktu setelah subuh ke waktu pagi untuk menjalani aktifitas begitu singkat.

Sehingga tak jarang banyak badan yang merasa kaku akibat merasa letih. Namun hal tersebut bisa dihindari dengan stretching pada pagi hari. Agar kamu tak lemas saat bulan puasa, melakukan stretching setelah sahur dapat dilakukan agar tulang-tulang sendiri tidak kaku.

Pastinya, tips stretching untuk tubuh ini tidak membuat haus. Lantas bagaimana stretching di pagi hari agar badan kamu tetap semangat meski puasa? Yuk simak di bawah.

Baca Juga: 8 Hal yang Harus Dipersiapkan Menjelang Bulan Ramadhan

Cobra Stretch 

1. Berbaringlah dengan posisi tengkurap, dengan telapak tangan menumpu badan sejajar di bawah bahu.
2. Posisikan siku di samping pinggang.
3. Perlahan angkat kepala dan dada Anda, sedangkan pinggul dan bokong tetap di lantai.
4. Tahan 15–20 detik.
5. Pelan-pelan kembali ke posisi awal.

Shoulder Stretch 

1. Lakukan gerakan dengan memposisikan kedua bahu secara rileks.
2. Dalam keadaan lurus, rentangkan tangan kanan ke sisi kiri tubuh dan gunakan tangan kanan kamu untuk menahannya.
3. Lakukan selama 5 menit.
4. Ulangi pada sisi lainnya.

Baca Juga: Hukum Puasa Bagi Orang Yang Sudah Sangat Tua Menurut Agama Islam

Hamstring Stretch

1. Berdiri tegak, lalu tekuk salah satu lutut seperti kamu ingin duduk. Sementara kaki lainnya diluruskan, dengan jari menghadap ke langit-langit.
2. Bungkukkan badan kamu sedikit.
3. Rasakan peregangan pada punggung dan kaki Anda yang diluruskan.
4. Tahan posisi ini 10–15 detik.