Studi menunjukkan air minum dapat meningkatkan penurunan berat badan terlepas dari diet dan aktivitas . Minum setidaknya delapan gelas air sehari mencegah dehidrasi dan membantu mengendalikan keinginan untuk mengonsumsi gula. Jika Anda tinggal di daerah bersuhu panas, cobalah hindari minuman berkafein, yang bisa membuat rasa haus betambah.
Makan sahur harus dalam porsi besar dan mengenyangkan namun tetap sehat, untuk menyediakan energi yang cukup sepanjang hari puasa. Konsumsi makanan seimbang dengan karbohidrat kompleks seperti roti gandum, bukan roti putih halus dan protein seperti keju atau telur.
Kombinasi ini membuat Anda merasa kenyang lebih lama dan memastikan kadar glukosa dalam darah stabil, sehingga Anda tidak terlalu lapar di siang hari. Jangan tergoda untuk melewatkan makan sahur sama sekali; jika tidak, Anda akan terlalu lapar dan akhirnya makan berlebihan saat berbuka puasa.
Saat berbuka puasa, tahan godaan untuk mengganti makanan yang terlewat dengan makan berlebihan saat berbuka puasa. Buka puasa secara perlahan dengan makan kurma berserat tinggi, yang mengandung gula alami. Ini yang membantu mengisi kembali energi yang hilang selama berjam-jam puasa. Kurma kaya akan nutrisi, kaya akan magnesium dan protein.