Luangkan waktu Anda, perlahan beralih ke makanan yang mudah dicerna seperti sup dan salad. Terakhir, beralih ke makanan utama dengan porsi yang tepat, seimbang dengan karbohidrat dan protein, menghindari makanan yang digoreng atau berlemak dengan kandungan kalori tinggi.
Studi menunjukkan membatasi garam makanan menyebabkan penurunan berat badan yang cepat. Hindari makanan asin seperti makanan kaleng, snack asin dan makanan pedas karena ini akan meningkatkan rasa haus di siang hari.
Ramadhan juga banyak penjual hidangan manis, yang mungkin sulit untuk ditolak. Alih-alih menurunkan berat badan, Anda dapat dengan cepat menambah berat badan dari gula olahan di dalam makanan dan minuman manis ini.
Makanan olahan biasanya tinggi lemak, garam, gula dan kalori. Studi menunjukkan bahwa makanan olahan seperti makanan cepat saji dan makanan kemasan meningkatkan penambahan berat badan, dibandingkan dengan mengonsumsi makanan dengan bahan tunggal yang tidak diproses.
Tahan godaan untuk makanan siap saji dan sebagai gantinya cobalah untuk menyiapkan dan memasak makanan hanya menggunakan bahan-bahan segar untuk makanan bergizi dari semua kelompok makanan, termasuk biji-bijian, protein, sayuran, buah-buahan, daging tanpa lemak, dan minyak sehat.