Tambahkan satu pisang setiap hari baik dalam sereal sarapan, smoothie, atau pancake. Anda juga bisa makan pisang dengan yogurt beku atau es krim vanila untuk pencuci mulut.
Ikan air dingin adalah sumber asam lemak omega-3 yang sangat baik yang membantu mengurangi peradangan di perut atau dinding usus besar. Ini, pada gilirannya, dapat berkontribusi untuk meningkatkan pencernaan dan pergerakan usus Anda.
Faktanya, para ilmuwan telah menemukan bukti bahwa mengonsumsi ikan berlemak yang mengandung asam lemak omega-3 dalam jumlah yang baik dapat membantu mengurangi gejala penyakit radang usus (IBD). Ini bertindak dengan mengurangi stres oksidatif dan biomolekul proinflamasi. Konsumsilah salmon kecil, tangkapan liar, herring, cod, tuna, dan ikan mas untuk mendapatkan jumlah asam lemak omega-3 yang cukup.
Jahe umumnya digunakan dalam makanan, tetapi juga memiliki banyak manfaat kesehatan. Selama ribuan tahun, jahe telah digunakan sebagai obat herbal untuk mengobati pilek, batuk, radang, mual, dan pencernaan yang tidak lancar. Jahe dipercaya memiliki efek positif pada enzim yang membantu memecah lemak dan protein.