Susu hangat adalah obat tradisional untuk insomnia, jadi tidak mengherankan jika kandungan melatoninnya tinggi. Ini bisa menjadi pilihan yang baik jika Anda menoleransi produk susu.
Ikan merupakan sumber melatonin yang lebih baik daripada daging lainnya. Pilihan terbaik adalah ikan berminyak seperti salmon dan sarden, yang juga menyediakan asam lemak omega-3 yang berharga.
Kebanyakan kacang memiliki jumlah melatonin yang baik. Pistachio dan almond termasuk yang tertinggi. Kacang-kacangan juga merupakan sumber antioksidan yang sangat baik, lemak omega-3 yang sehat dan mineral.