- Hidrasi – Minum cukup air akan membantu batu yang lebih kecil keluar lebih mudah dan juga membantu mengencerkan urin. Juga menurunkan risiko lebih banyak batu berkembang.
- Jus jeruk – Buah jeruk seperti lemon dan jeruk mengandung sitrat yang dianggap menghalangi pembentukan kristal kalsium. Buah utuh atau Jus yang terbuat dari buah-buahan ini bisa menjadi cara terbaik untuk tetap segar sekaligus menjaga kesehatan ginjal. Sitrat dari jus ini juga efektif melawan batu asam urat.
- Jus kemangi – Asam asetat dapat ditemukan di kemangi, asam ini dianggap memecah mineral yang ditemukan dalam batu ginjal kalsium-oksalat. Mungkin juga bermanfaat dalam mengurangi rasa sakit yang terkait dengan kondisi ini.
- Cuka apel – Seperti Basil, cuka apel juga mengandung banyak asam asetat. Meskipun ada sedikit bukti ilmiah, itu mungkin berperan dalam melarutkan batu. Konsumsi hanya 1-2 sendok makan per hari, baik sebagai topping salad atau diencerkan dalam segelas air. Asam asetat sangat berguna melawan batu kalsium oksalat dengan mengurangi keasaman urin.
- Air kacang merah – Rebus kacang merah dalam banyak air dan saring kacangnya. Air yang tertinggal bisa diminum sepanjang hari. Diperkirakan bahwa vitamin B yang ada dalam air ini dapat mendukung ginjal Anda berfungsi lebih baik.
- Kurangi oksalat – Kalsium oksalat diproduksi oleh tubuh dan juga diserap melalui makanan yang kita makan. Zat ini adalah salah satu penyebab utama batu ginjal jadi cobalah untuk mengurangi asupan Anda dengan mengurangi makanan kaya oksalat. Namun, sebagian besar makanan kaya oksalat sangat sehat untuk tubuh Anda (seperti sayuran hijau, coklat, buah-buahan dan kacang-kacangan), jadi jangan menghindarinya sama sekali.
- Hindari suplemen vitamin C – Orang yang mengonsumsi suplemen vitamin C secara berlebihan memiliki risiko lebih tinggi terkena batu ginjal. Vitamin C dari sumber makanan seperti lemon dan jeruk tampaknya tidak memiliki risiko yang lebih tinggi ini. Oleh karena itu, buah-buahan ini adalah pilihan yang lebih baik daripada suplemen. Kelebihan jumlah Vitamin C dapat diubah menjadi oksalat yang dapat meningkatkan risiko pengembangan batu kalsium oksalat. Minum suplemen seperti yang disarankan oleh dokter Anda.
- Kalsium makanan – Mengkonsumsi kalsium melalui makanan Anda tidak akan meningkatkan risiko batu ginjal. Batu ginjal hanya akan berkembang ketika kelebihan kalsium tidak dikeluarkan dari tubuh. Kalsium yang cukup dari sumber makanan seperti susu dan produk susu lainnya bahkan dapat mengurangi penyerapan oksalat. Jika Anda mengonsumsi suplemen kalsium, bicarakan dengan dokter tentang mengelola asupan kalsium melalui sumber makanan.
- Kurangi natrium – Natrium adalah bagian dari garam meja dan terlalu banyak natrium dapat menyebabkan lebih banyak kalsium melewati urin. Hal ini dapat menyebabkan batu ginjal kalsium oksalat tumbuh. Makanan olahan dan makanan cepat saji cenderung memiliki jumlah garam (dan natrium) yang lebih tinggi di dalamnya, jadi cobalah untuk menghindari jenis makanan ini sejauh mungkin. Diet tinggi garam juga dapat mengurangi jumlah sitrat dalam urin Anda. Sitrat sangat penting untuk meningkatkan pH urin.
- Manajemen berat badan – Obesitas memiliki banyak masalah kesehatan yang menyertainya, termasuk risiko lebih tinggi terkena batu ginjal. Mengurangi berat badan Anda dengan rencana pengelolaan berat badan yang sehat dapat dikaitkan dengan risiko batu ginjal yang lebih rendah.
Batu ginjal bisa sangat menyakitkan dan mungkin memerlukan perhatian medis yang serius. Jika Anda berisiko tinggi mengalami kondisi ini, pastikan minum cukup air secara teratur. Untuk batu yang lebih kecil, dokter Anda mungkin hanya merekomendasikan obat penghilang rasa sakit dan obat-obatan lain untuk membantu mengeluarkan batu tersebut.