Buah apel mengandung serat, vitamin C dan antioksidan yang sangat baik. Apel merupakan sumber flavanoid yang disebut quercetin, yang memiliki sifat anti-virus dan anti-bakteri dan dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Kelebihan apel lainnya adalah sangat mudah dibawa bepergian, menjadikannya pilihan ideal bagi kita yang sering terburu-buru di pagi hari.
Kecil, namun penuh dengan rasa, raspberi adalah tambahan yang mudah untuk berbagai jenis sarapan, mulai dari smoothie, oatmeal, yogurt, atau bahkan roti panggang dengan selai kacang.
Raspberi adalah pembangkit tenaga kecil dari beragam fitonutrien, dan karena kita memakan buah utuh (kulit dan bijinya), nutrisi antioksidan dan anti-inflamasi mudah diperoleh. Seperti kebanyakan buah-buahan, raspberi juga merupakan sumber vitamin C dan serat yang bagus.
Buah delima merupakan sumber polifenol, dan antioksidan yang disebut anthocyanin yang dapat membantu melindungi sel-sel yang bereplikasi melawan kerusakan akibat radikal bebas. Dan telah dipelajari sebagai sarana untuk mencegah kanker prostat, usus besar, paru-paru dan payudara.
Selain antioksidan, delima adalah sumber padat vitamin C, vitamin K, kalium, serat, dan folat. Untuk sarapan yang lezat dan bergizi, tambahkan setengah cangkir biji delima ke dalam semangkuk yogurt atau oatmeal.