Omega-3 adalah nutrisi penting dalam mencegah dan mengelola banyak penyakit jantung. Juga menurunkan tekanan darah, peradangan, dan detak jantung yang tidak normal. Omega-3 juga telah ditemukan efektif dalam mengurangi efek depresi dan stres pada manusia. Cara paling efisien untuk mengonsumsi omega-3 adalah melalui ikan berlemak, tetapi jika Anda seorang vegan atau vegetarian, ada banyak suplemen lain yang dapat Anda pilih seperti alpukat, biji rami, biji chia, minyak zaitun, kenari dan kedelai.
Ubi jalar kaya akan vitamin B dan C, kalsium, zat besi, dan magnesium. Sekaligus memperbaiki sistem pencernaan dan membangun kekebalan untuk melawan berbagai penyakit. Ubi jalar juga bermanfaat untuk mata. Ubi jalar juga merupakan sumber karbohidrat yang baik dalam tubuh kita, jadi ketika Anda merasa stres cukup makan ubi jalar.
Jika Anda menyukai makanan manis atau tiba-tiba sangat menginginkan sesuatu yang manis, jadikan cokelat hitam sebagai pilihan. Cokelat hitam terkenal dengan karakteristik antioksidan dan pengurangan stres. Selain itu, cokelat hitam mampu mengatasi kecemasan, meningkatkan memori, dan meningkatkan aliran darah di pembuluh darah.