Sahijab – Camilan seringkali menjadi biang kerok kenaikan berat badan, namun tidak semua camilan sama dan membuat obesitas. Dan yang harus Anda tahu adalah seperti apa camilan yang justru baik untuk kesehatan, seperti kaya protein namun rendah kalori.
Memilih camilan yang sehat tidak hanya menjaga berat badan, tetapi juga mampu membuat tubuh menjadi lebih bugar. Satu-satunya cara untuk membedakan kesehatan dari camilan adalah dengan memperhatikan kualitasnya, pilih makanan ringan bergizi yang tinggi protein salah satunya.
Berikut adalah daftar 5 camilan ringan berprotein tinggi dan rendah kalori, yang bisa Anda kunyah setiap kali perut keroncongan.
Baca Juga: Resep Pisang Coklat Lumer Kesukaan Keluarga
Ini adalah salah satu cara termudah untuk mendapatkan banyak nutrisi sambil mengatasi rasa lapar sebelum waktunya. Sekantong kacang dan biji-bijian campuran menyediakan protein, vitamin A, E, dan B6 dalam jumlah yang luar biasa. Bersama dengan mineral seperti seng, tembaga, magnesium, besi dan banyak lainnya. Asam lemak omega 3 juga tersedia dalam kacang-kacangan dan biji-bijian yang dapat meningkatkan kesehatan kulit dan rambut Anda.
Bukan rahasia lagi bahwa yoghurt dikemas dengan protein dan serat berkualitas tinggi dan sangat bermanfaat bagi kesehatan usus. Camilan sehat ini kaya akan kalsium, probiotik, Vitamin B12, fosfor dan banyak nutrisi lain yang menunda rasa lapar. Juga menambah kesehatan kulit, menyembuhkan perut yang bermasalah. Anda dapat memotong buah favorit dan mencampurnya dalam yoghurt untuk meningkatkan rasa dan tambahan nutrisi.
Hanya 100 gram ikan gabus panggang, mengandung 18,6 gram protein, serat, Vitamin B6, folat, niasin, dan berbagai nutrisi lain. Juga menunda keinginan untuk makan dan lapar sekaligus meningkatkan produktivitas. Ikan gabus juga baik dalam mengendalikan diabetes dan kadar gula darah dan menurunkan kolesterol, sekaligus membantu menjaga kesehatan jantung.
Keju cottage cukup mengenyangkan dan merupakan sumber kalsium dan protein yang luar biasa, dan membantu menjaga kesehatan tulang dan gigi. Setengah cangkir keju cottage menyediakan sekitar 14 gram protein bersama dengan berbagai vitamin dan mineral termasuk selenium, fosfor, vitamin B12 dan riboflavin.
Kecambah diisi dengan jumlah protein yang luar biasa dengan kalori yang sangat sedikit. Makanan super ini dapat dinikmati tanpa takut menambah berat badan. Serat makanan yang ditemukan dalam kecambah membantu pencernaan sementara keberadaan vitamin dan mineral seperti Vitamin C, kalium dan fosfor menjaga kesehatan jantung dan sistem kekebalan tubuh.