Kombinasi Makanan yang Membantu Meredakan Nyeri Haid

Sahijab – Saat haid atau datang bulan, otot-otot rahim berkontraksi dan rileks untuk membantu melepaskan lapisan yang telah terbentuk. Kram, yang merupakan saat otot bekerja, dapat terjadi dari waktu ke waktu yang bisa menyebabkan rasa sakit tak tertahankan.

Apalagi ditambah dengan mual, muntah, sakit kepala, dan diare yang mungkin Anda alami selama menstruasi. Dikutip Sahijab dari laman Femina, ahli diet Vidhi Chawla menyarankan beberapa kombinasi makanan yang membantu dalam memerangi nyeri haid. Apa saja?

Baca Juga: Khasiat Buah Nanas untuk Meredakan Nyeri Haid Bagi Wanita

Almond dan Pisang dalam Smoothie

Smoothie ini tidak hanya bagus untuk meredakan kram menstruasi, tetapi juga rasanya enak dan mudah dibikin.

Anda cukup memblender satu pisang beku, ditambah 350 ml susu tanpa pemanis, dua sendok makan yoghurt tawar, satu sendok makan mentega almond, dua sendok makan biji rami, dan sejumput bubuk kayu manis hingga halus. Minum segera untuk membantu meredakan kram menstruasi.

Kombinasi ini sangat bermanfaat selama siklus menstruasi Anda karena:

• Almond mengandung Vitamin E, yang telah terbukti membantu mengatasi kram otot
• Pisang mengandung magnesium yang tinggi, yang membantu mengatasi kram menstruasi dan relaksasi otot secara keseluruhan
• Efek kuat kayu manis mengontrol gula darah
• Biji rami bubuk membantu keseimbangan hormon dan menghilangkan kelebihan estrogen dari tubuh, yang mungkin terkait dengan kram yang menyakitkan

Daun Raspberry dan Teh Jahe

Sifat anti-inflamasi teh jahe membantu mengurangi kejang otot, yang dapat menyebabkan kram yang menyebabkan rasa sakit.

Isi setengah panci dengan air dan panaskan dengan api besar. Tambahkan daun raspberry dan jahe. Biarkan hingga mendidih. Kurangi panas menjadi api kecil dan biarkan sejenak. Masak selama sekitar tiga sampai lima menit dengan api kecil. Angkat panci dari api dan aduk daun raspberry. Diamkan selama 10 menit, tutup. Teh dapat dimaniskan dengan madu sesuai selera.

Kombinasi ini membantu karena:

• Daun raspberry adalah ramuan yang paling bermanfaat bagi kesehatan wanita.
• Jahe memiliki sifat anti-inflamasi dan pereda nyeri, yang dapat membantu mengatasi kembung dan nyeri