• Photo :
        • Bintang Real Madrid, Karim Benzema menunggu waktu berbuka.,
        Bintang Real Madrid, Karim Benzema menunggu waktu berbuka.

      Sahijab – Tak lama lagi, umat Muslim di Tanah Air akan melaksanakan ibadah puasa Ramadhan. Berbeda dengan tahun-tahun sebelumnya, puasa Ramadhan tahun ini dirasa berbeda, karena adanya pandemi virus Corona atau COVID-19. 

      Dengan adanya pandemi COVID-19 ini di waktu ibadah puasa, membuat masyarakat harus ekstra memperhatikan jenis makanan yang dikonsumsi saat sahur. Ini penting, agar tubuh tetap fit dan prima selama menjalankan ibadah wajib ini.

      Baca juga: 4 Tips Sederhana Mengatur Pola Tidur Selama Bulan Ramadhan​

      Lalu, makanan apa yang harus diperhatikan selama bulan Ramadhan di tengah pandemi COVID-19? Dalam Kuliah Whatsapp atau Kulwap bersama dengan awak media, dokter spesialis gizi klink, Raissa E Djuanda menjelaskan bahwa penting bagi masyarakat untuk mengonsumsi makanan gizi seimbang saat sahur.

      "Penting untuk makan makanan gizi lengkap seimbang ada karbohidrat, protein, vitamin, mineral, dan lemak," kata dia, seperti dikutip Sahijab dari VIVA.co.id

      Raissa juga menekankan kepada masyarakat, untuk mencukupi kebutuhan protein harian yang dengan mudah bisa didapatkan seperti dari susu, hingga telur. Protein sendiri, kata dia, penting untuk meningkatkan sistem imun seseorang, menjaga daya tahan tubuh, dan menjaga masa otot. 

      Selain itu, konsumsi makanan yang mengandung omega 3 asam lemak esensial yang diperlukan tubuh yang bisa didapatkan dari teri basah, ikan salmon, ikan tuna,  ikan sarden atau ikan lele.

      Untuk sahur, Raissa juga menekankan, pilih makanan yang dapat membuat perut kenyang lebih lama. Misalnya, menu sahur untuk karbohidrat pilih karbohidrat kompleks seperti nasi merah, kentang, roti gandum, kemudian lauknya yang mengandung protein misalnya telur atau ikan, serta penuhi sayur dan buah. 

      Untuk berbuka puasa, disarankan untuk pilih makanan yang dapat menggantikan energi tubuh dengan cepat seperti kurma. Konsumsi 2-3 kurma saat berbuka, atau bisa dengan mengonsumsi sirup buah.

      Baca juga: Wow! Syahrini Jual Mukena Berlapis Emas Bersertifikat Swarovski​

      Berita Terkait :
  • Trending

    Obrolan

Jangan Lewatkan