Sahijab – Jika Anda merasa sedikit lelah, tidak fokus, dan kepala sakit selama bulan Ramadhan, itu disebabkan pola tidur yang tidak teratur.
Bahkan saat sudah memasuki minggu kedua bulan Ramadhan, banyak orang belum menemukan rutinitas tidur yang cocok. Alih-alih mencari solusinya, kita akan lebih sering untuk tidur kapan pun. Pagi, siang bahkan sore selalu dipakai untuk tidur.
Dikutip Sahijab, para ahli medis di Dubai mengatakan kepada Gulf News, tentang beberapa perubahan kecil yang penting. Dan ini dapat meningkatkan energi dan kesehatan tubuh selama bulan puasa.
Tidur siang lebih dari 20 menit sehari, kurang olahraga, dan makan berat sebelum tidur malam adalah penyebab kenapa kita tidak merasakan manfaat bulan Ramadhan.
Mengatur pola tidur adalah langkah penting untuk mendapatkan tubuh yang fit selama bulan puasa. Hal ini untuk menjaga jam biologis Anda tetap stabil, dan jangan begadang, menurut dokter Fabrizio Facchini, Konsultan Pulmonolog dan pakar gangguan tidur dan pernapasan di Valiant Clinic.
Sangat penting juga untuk tidak makan dua jam sebelum waktu tidur di malam hari. Agar siklus tidur kita tidar terganggu.
Baca Juga: Tips Simpan Bahan Makanan dan Sisanya untuk Bulan Ramadhan
