Vitamin C juga dikenal sebagai asam askorbat yang berkontribusi untuk memperkuat tulang dan gigi serta mendorong pertumbuhannya. Ini adalah antioksidan kaya yang membantu meningkatkan kekebalan dan mencegah penyakit. Sumber yang kaya vitamin ini adalah tomat, kentang, buah jeruk dan beri.
Sementara vitamin yang disebutkan di atas mendukung pertumbuhan yang optimal, suplemen saja mungkin tidak menjamin pertumbuhan yang optimal. Penting juga untuk memasukkan mineral esensial seperti kalsium dan fosfor. Ini akan menjaga keseimbangan makronutrien yang sehat.
Kalsium adalah salah satu mineral terpenting yang dibutuhkan tubuh untuk meningkatkan dan mengoptimalkan pertumbuhan tulang. Asupan kalsium secara teratur dapat menguatkan tulang. Sumber utama kalsium adalah susu dan produk susu lainnya.
Selain itu, juga dapat diperoleh dari sumber makanan lain seperti sawi, bayam, produk kedelai yang diperkaya dan lobak hijau. Seiring dengan kalsium, fosfor juga membantu dalam mendorong pertumbuhan tulang.