Apakah Minum Kopi Bikin Berat Badan Naik? Kenali Faktanya!

Selain kafein, bahan lain dalam kopi Anda juga bisa menyebabkan penambahan berat badan. Inilah beberapa alasan mengapa minum kopi justru bisa menaikkan berat badan secara signifikan.

• Penambahan pemanis dan bahan lain: Menikmati kopi dengan sirup gula berlebih atau bahan manis lainnya dapat menambah lebih banyak kalori.
• Porsi besar: Satu porsi kopi besar yang sarat dengan bahan-bahan manis dapat menyebabkan kenaikan berat badan jika dikonsumsi setiap hari.
• Krim kocok: Krim kocok dapat meningkatkan rasa kopi, tetapi juga meningkatkan kalori.
• Susu manis: Kopi yang diperkaya dengan susu almond, susu oat, dan lainnya mengandung gula yang tinggi. Selain itu, susu rasa mungkin mengandung tambahan gula.
• Kopi botol: Kopi botol mungkin merupakan pilihan yang simple untuk menikmati minuman cepat, tetapi sarat dengan gula.
• Susu dan gula: Kopi yang dibuat dengan susu penuh lemak dan gula jauh lebih tinggi kalori.

Mengetahui batas atas asupan kafein membantu Anda menikmati kopi tanpa harus khawatir tentang penambahan berat badan. Lanjutkan membaca untuk mengetahui dosis kafein yang ideal.

Batas atas asupan kafein harian

Penelitian menunjukkan bahwa 400 mg atau kurang kafein per hari adalah dosis yang dapat diterima untuk orang dewasa yang sehat. Satu porsi (180 ml) kopi yang diseduh biasanya mengandung sekitar 100 mg kafein. Anda mungkin ingin mengingat nilai-nilai itu sebelum memilih secangkir kopi berikutnya.

Manfaat Minum Kopi

Studi menunjukkan bahwa peminum kopi biasa memiliki risiko lebih rendah terkena diabetes tipe-2. Apalagi kandungan kafeinnya merangsang sistem saraf selain meningkatkan kadar adrenalin dan kortisol dalam tubuh.