Selain mengambil diet nutrisi yang tepat, lansia harus melakukan kebiasaan sehat yang akan membantu meningkatkan kekebalan. Misalnya, luangkan waktu untuk berolahraga atau yoga, yang membantu meningkatkan aliran oksigen dalam sel-sel tubuh, sehingga meningkatkan kekebalan.
Selain itu, pastikan tidur yang cukup sekitar 7-8 jam, karena sangat penting untuk kekebalan tubuh. Tidur berkualitas menyebabkan pelepasan sitokin yang cukup, protein yang memainkan peran utama dalam memerangi infeksi dan peradangan. Konsumsi alkohol dan tembakau harus dihindari.
Rahasia sistem kekebalan yang kuat terletak pada penerapan kebiasaan makan sehat yang sederhana. Mengikuti rutinitas olahraga setiap hari, memungkinkan tubuh untuk mendapatkan istirahat yang cukup, dan, tentu saja, selalu tetap positif!