Rencana ketosis nutrisi tinggi lemak, protein sedang, dan rendah karbohidrat. Salah satu dari banyak kesalahan umum yang dilakukan orang saat mengikuti diet ini adalah memiliki lebih banyak protein daripada lemak. Jadi ingatlah untuk berkonsultasi dengan ahli gizi untuk menghitung kalori dan makro dengan benar.
Elektrolit adalah mineral penting yang penting untuk mempertahankan banyak fungsi dalam tubuh. Pemula mungkin sering mengunjungi kamar kecil, dan semakin banyak mereka buang air kecil, semakin banyak elektrolit yang hilang. Ini terjadi pada tahap awal mengikuti diet. Maka penting untuk fokus pada cairan dan kebutuhan elektrolit.
Kesalahan diet keto umum lainnya adalah orang cenderung makan terlalu banyak lemak jenuh dan lemak trans. Anda juga harus menghindari memasukkan terlalu banyak lemak dari minyak atau lemak yang terlihat (seperti minyak goreng) untuk memenuhi makronutrien yang diperlukan. Anda harus memilih sumber lemak makanan yang lebih alami seperti daging berkualitas baik, ikan, telur, kacang-kacangan, minyak sayur, dan lainnya.
Defisit kalori adalah salah satu cara terbaik untuk melihat hasil saat Anda mencoba menurunkan berat badan. Ini juga berlaku untuk diet Keto. Rencana ini hanya bekerja untuk orang yang menargetkan penurunan berat badan jika mengalami defisit kalori. Jadi, kelebihan kalori saat diet tidak akan membantu.