Sahijab Tips – Ada banyak program diet yang bisa membantu Anda untuk menurunkan berat badan, sekaligus membuat badan tetap bugar dan kulit lebih halus. Salah satu diet yang telah dipopulerkan sebagai salah satu yang terbaik adalah diet Ketogenic atau biasa disebut dengan diet keto.
Saat ini banyak selebritas yang mempopulerkan diet keto, selain menurunkan berat badan juga mampu menyehatkan tubuh. Diet keto adalah cara makan yang mendorong tubuh untuk menghasilkan energi dari zat yang dikenal sebagai keton, daripada dari gula sederhana yang terdapat pada karbohidrat yang kita konsumsi.
Tujuan dari diet keto adalah untuk membantu tubuh menggunakan keton sebagai sumber energi daripada karbohidrat, oleh karena itu disebut diet rendah karbohidrat. Ketika makanan langka, tubuh secara alami memasuki keadaan ini sebagai perlindungan untuk menjaga fungsinya.
Diet keto memang tidak bekerja dalam jangka panjang untuk sebagian besar orang, namun dalam jangka pendek sangat baik. Tapi perlu diketahui, diet tinggi lemak ini sering sering banyak yang salah dalam penerapannya. Seperti apa saja?
Berikut adalah 4 hal teratas yang mungkin ingin Anda hindari saat mengikuti diet:
Rencana ketosis nutrisi tinggi lemak, protein sedang, dan rendah karbohidrat. Salah satu dari banyak kesalahan umum yang dilakukan orang saat mengikuti diet ini adalah memiliki lebih banyak protein daripada lemak. Jadi ingatlah untuk berkonsultasi dengan ahli gizi untuk menghitung kalori dan makro dengan benar.
Elektrolit adalah mineral penting yang penting untuk mempertahankan banyak fungsi dalam tubuh. Pemula mungkin sering mengunjungi kamar kecil, dan semakin banyak mereka buang air kecil, semakin banyak elektrolit yang hilang. Ini terjadi pada tahap awal mengikuti diet. Maka penting untuk fokus pada cairan dan kebutuhan elektrolit.
Kesalahan diet keto umum lainnya adalah orang cenderung makan terlalu banyak lemak jenuh dan lemak trans. Anda juga harus menghindari memasukkan terlalu banyak lemak dari minyak atau lemak yang terlihat (seperti minyak goreng) untuk memenuhi makronutrien yang diperlukan. Anda harus memilih sumber lemak makanan yang lebih alami seperti daging berkualitas baik, ikan, telur, kacang-kacangan, minyak sayur, dan lainnya.
Defisit kalori adalah salah satu cara terbaik untuk melihat hasil saat Anda mencoba menurunkan berat badan. Ini juga berlaku untuk diet Keto. Rencana ini hanya bekerja untuk orang yang menargetkan penurunan berat badan jika mengalami defisit kalori. Jadi, kelebihan kalori saat diet tidak akan membantu.