Sahijab Tips – Tidak ada yang terasa lebih baik untuk tubuh selain mandi air hangat setelah seharian bekerja keras, dan tahukah Anda manfaatnya yang luar biasa? Berendam atau mandi di air hangat memang terasa seperti obat mujarab untuk melepas penat dan membuat rileks, setelah seharian bekerja.
Menurut ahli, mandi air hangat satu atau dua jam sebelum tidur membantu menurunkan suhu tubuh, yang selanjutnya mengingatkan tubuh kita bahwa ini adalah waktu tidur. Mandi air hangat secara teratur sebelum tidur akan memberi sinyal pada pikiran dan tubuh, untuk beristirahat dan bersantai.
Sesuai penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Applied Physiology, mandi air hangat adalah bagian dari termoterapi. Atau pemanasan pasif yang meningkatkan suhu tubuh, bermanfaat bagi jantung, menjaga kadar gula darah tetap terkendali, dan mengurangi peradangan. Bukan hanya manfaat fisik, mandi air panas juga merupakan cara yang bagus untuk meningkatkan kesehatan mental.
Studi telah menemukan bahwa mandi air hangat meningkatkan aspek fisik dan emosional dari kualitas hidup, dengan peningkatan yang signifikan pada kesehatan umum dan mental. Dan lebih rendah untuk mendapatkan stres, ketegangan-kecemasan, kemarahan-permusuhan, dan depresi-penyesalan.
Berikut adalah beberapa manfaat mandi air hangat seperti dikutip Sahijab dari laman Healthshots:
Mandi air hangat dapat memberikan efek menenangkan pada pikiran. Semua pikiran akan melambat, dan kita akan lebih mudah fokus sehingga akan membantu menjauhkan kita dari gangguan mental, yang akan membantu Anda melakukan brainstorming ide-ide baru.
Stres adalah salah satu hasil terburuk dari hiruk pikuk kehidupan! Mandi air hangat dapat membantu mengurangi stres dan menghilangkan kekhawatiran. Sekaligus dapat menciptakan lingkungan yang bagus untuk melarikan diri dan bermeditasi dari stres sehari-hari.
Berendam di dalam air dapat menenangkan sistem saraf, memperbaiki suasana hati kita, serta mengurangi tingkat kecemasan dan stres dalam tubuh.
Insomnia adalah gangguan tidur umum yang membuat orang sulit tidur atau menyebabkan mereka bangun terlalu pagi. Mandi air hangat harus menjadi rutinitas tidur kita untuk menghilangkan insomnia. Ini menginduksi tidur karena rasa sakit dan nyeri ringan, yang biasanya mendorong siklus tidur.
Penelitian telah menunjukkan bahwa mandi air hangat setiap malam baik untuk Anda yang mengalami gangguan tidur. Mandi air hangat juga membantu tidur lebih nyenyak dengan memfasilitasi aliran alami tubuh untuk tidur dengan menurunkan suhu tubuh.