Latihan yang baik untuk jantung juga baik untuk otak. Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Frontiers in Psychiatry menunjukkan bahwa, berolahraga dapat mengurangi gejala depresi. Berikut 5 olahraga yang meningkatkan kesehatan otak:
Gaya hidup yang tidak banyak bergerak dikaitkan dengan penurunan daya ingat dan fungsi otak. Dengan terlibat dalam aktivitas fisik, Anda dapat mengurangi kemungkinan dampak tersebut. Anda dapat menari sambil mendengarkan musik, berjalan atau jongkok sambil menonton TV, berjalan-jalan dengan hewan peliharaan, menggunakan tangga alih-alih lift, dan berjalan-jalan pagi agar tetap aktif.
Untuk meningkatkan kesehatan otak, tidak perlu terengah-engah dan berolahraga keras di gym. Itu bisa dilakukan di rumah dengan squat. Meskipun squat adalah salah satu latihan terbaik untuk meningkatkan kekuatan dan stabilitas, squat juga dapat membantu meningkatkan kinerja kognitif. Ini merangsang produksi hormon bahagia dan menghasilkan perkembangan sel-sel otak baru. Akibatnya, Anda mungkin tidak mengalami masalah kesehatan mental.
Latihan aerobik termasuk berenang, melompat, berjalan, dan bersepeda. Bukan rahasia lagi bahwa latihan aerobik membantu memperlambat proses penuaan pikiran. Selain itu, latihan ini dapat meningkatkan mood, memori, sistem kekebalan tubuh, fungsi kognitif, dan fokus. Juga dapat memperkuat koneksi saraf yang ada di otak dan memperbaiki kerusakan terkait stres.