Jakarta – Sakit batuk adalah gejala umum yang sering terjadi saat mengalami infeksi saluran pernapasan atau kondisi lainnya. Ketika seseorang sakit batuk, ada beberapa jenis makanan yang sebaiknya dihindari karena dapat memperburuk iritasi tenggorokan, menyebabkan peningkatan produksi lendir, atau memperpanjang masa pemulihan.
Lantas, apa saja makanan yang perlu dihindari saat batuk? Berikut telah kami rangkum sederet jenis makanan yang harus dihindari bagi orang yang menderita sakit batuk.
Makanan berlemak seperti daging berlemak, makanan cepat saji, atau makanan yang digoreng dalam minyak berlebih, sebaiknya dihindari saat sakit batuk. Lemak berlebih dalam makanan ini dapat menyebabkan peradangan di saluran pernapasan dan memperburuk gejala batuk.
Saat sedang batuk, sebaiknya menghindari konsumsi produk susu seperti susu, keju, atau yoghurt. Beberapa orang mengalami peningkatan produksi lendir setelah mengonsumsi produk susu, yang dapat membuat batuk menjadi lebih buruk.
Makanan pedas seperti cabai, sambal, atau makanan yang mengandung banyak rempah pedas dapat memicu iritasi tenggorokan dan memperburuk batuk. Rangsangan dari makanan pedas dapat menyebabkan batuk menjadi lebih sering dan intens.
Makanan asam seperti jeruk, lemon, atau tomat dapat mengiritasi tenggorokan yang sudah meradang akibat batuk. Asam dalam makanan ini dapat memperburuk rasa sakit dan memperlambat proses penyembuhan.
Minuman berkafein seperti kopi, teh, atau minuman berenergi sebaiknya dihindari saat sakit batuk. Kafein dapat mengeringkan tubuh dan memperparah kekeringan tenggorokan yang dapat memperburuk gejala batuk.
Makanan yang terlalu dingin atau beku seperti es krim, es batu, atau minuman dingin sebaiknya dihindari saat sedang batuk. Suhu yang dingin dapat membuat tenggorokan lebih sensitif dan memperburuk rasa sakit serta iritasi.
Makanan yang diproses dan mengandung banyak bahan pengawet atau bahan kimia tambahan sebaiknya dihindari. Makanan semacam itu cenderung memiliki sedikit nutrisi dan dapat memperburuk keadaan tubuh saat sedang sakit.
Nah, jika kamu sedang batuk, wajib untuk mengkonsumsi beberapa makanan dan minuman berikut ini agar batuk lekas sembuh.
Madu adalah bahan alami yang telah lama digunakan sebagai obat tradisional untuk meredakan batuk. Madu memiliki sifat antimikroba dan antiinflamasi yang dapat membantu meredakan iritasi tenggorokan dan mengurangi batuk. Kamu dapat mengonsumsinya langsung atau mencampurkannya dengan air hangat atau teh herbal untuk efek yang lebih baik.
Jahe memiliki sifat antiinflamasi dan ekspektoran yang dapat membantu melonggarkan lendir di saluran pernapasan. Kamu dapat menambahkan jahe segar ke dalam teh, jus, atau membuat sup jahe untuk meredakan batuk. Jahe juga dapat membantu meredakan peradangan dan menghangatkan tubuh.
Bawang putih mengandung senyawa allicin yang memiliki sifat antimikroba dan antiinflamasi. Konsumsi bawang putih mentah atau dimasak dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh dan meredakan gejala batuk yang disebabkan oleh infeksi saluran pernapasan.
Teh herbal seperti teh chamomile, teh peppermint, atau teh sage memiliki sifat menenangkan dan dapat membantu meredakan batuk. Teh herbal dapat membantu melonggarkan lendir, meredakan peradangan tenggorokan, dan memberikan efek relaksasi pada saluran pernapasan.
Buah-buahan dan sayuran segar kaya akan nutrisi dan antioksidan yang dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh. Buah-buahan seperti jeruk, kiwi, atau nanas mengandung vitamin C yang dapat membantu melawan infeksi dan mempercepat proses pemulihan.
Sayuran hijau seperti bayam, brokoli, dan kale mengandung vitamin dan mineral yang dapat mendukung kesehatan saluran pernapasan.
Sup ayam hangat adalah pilihan yang baik saat sedang batuk. Sup ayam mengandung nutrisi penting dan cairan yang dapat membantu menghidrasi tubuh. Suhu hangat dari sup ayam juga dapat memberikan efek melegakan pada tenggorokan yang teriritasi.
Penting untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi saat mengalami batuk. Minum banyak air putih dapat membantu melunakkan lendir dan menjaga kelembaban tenggorokan.