Terapi es adalah metode sederhana yang efektif untuk mengurangi peradangan dan pembengkakan pada otot leher. Siapkan es batu dan bungkus dengan kain tipis. Tempatkan es pada area yang sakit selama 10-20 menit. Ulangi proses ini beberapa kali sepanjang hari. Es dapat membantu menenangkan otot-otot yang teriritasi dan mengurangi rasa sakit.
Bagi Anda yang tidak suka dengan suhu dingin, terapi panas bisa menjadi alternatif yang baik. Anda bisa mencoba mandi dengan air hangat atau menggunakan kompres hangat pada leher. Panas dapat membantu merelaksasi otot-otot yang tegang dan meningkatkan sirkulasi darah. Mandi air hangat juga dapat memberikan efek relaksasi yang menyegarkan.
Jika rasa sakit di leher masih terasa sangat mengganggu, Anda bisa mengonsumsi obat pereda nyeri seperti ibuprofen, naproxen, atau acetaminophen. Obat-obatan ini dapat membantu meredakan rasa sakit dan mengurangi peradangan. Namun, sebaiknya konsultasikan dengan dokter sebelum mengonsumsi obat-obatan ini, terutama jika Anda memiliki riwayat penyakit tertentu.
Sakit leher akibat salah bantal bisa sangat mengganggu, tetapi dengan menerapkan beberapa tips di atas, Anda bisa mengatasi rasa sakit tersebut dengan cepat dan efektif. Jika rasa sakit terus berlanjut atau semakin parah, segera konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat.