Jika penutup telinga terasa kurang nyaman, cobalah untuk menutupi kebisingan dengan suara lain yang lebih menenangkan. Musik instrumental yang lembut, suara alam seperti hujan, ombak laut, atau bahkan suara hutan bisa membantu mengalihkan perhatian dari suara-suara yang mengganggu. Kamu juga bisa menggunakan aplikasi atau perangkat white noise yang menghasilkan suara statis untuk menutupi kebisingan dan menciptakan lingkungan tidur yang lebih tenang. Beberapa orang bahkan menemukan tips tidur lelap dengan mendengarkan podcast atau audiobook dengan volume rendah.
Suara alam memiliki efek menenangkan pada sistem saraf dan dapat membantu menurunkan tingkat stres, sehingga lebih mudah untuk tertidur. Cobalah berbagai jenis suara alam untuk menemukan yang paling efektif untukmu.
Selain memberikan kesejukan, kipas angin juga dapat membantu menyamarkan kebisingan. Suara dengungan kipas angin yang konstan dapat menutupi suara-suara lain yang lebih mengganggu, seperti suara lalu lintas atau percakapan. Bahkan, beberapa orang merasa suara kipas angin justru membantu mereka merasa lebih rileks dan mudah tertidur. Ini adalah cara sederhana dan terjangkau untuk meningkatkan kualitas tidurmu. Tips tidur lelap ini patut dicoba, terutama saat cuaca panas.
Jika memungkinkan, cobalah untuk pindah ke ruangan lain yang lebih tenang. Mungkin kamarmu dekat dengan jalan raya atau ruang keluarga yang sering digunakan. Jika ada kamar lain yang lebih jauh dari sumber kebisingan, cobalah untuk tidur di sana. Memindahkan tempat tidur bisa menjadi solusi sederhana untuk masalah kebisingan.