Sahijab – Para pakar sering mengatakan, u are what you eat atau kamu adalah apa yang kamu makan. Pendapat itu bisa jadi benar.
Berat badan seseorang bisa menggambarkan bagaimana pola makan dia sehari-hari. Banyak yang ingin mendapatkan berat badan ideal, tapi malas melakukan diet dan berolahraga. Padahal cara yang paling mudah adalah mengubah pola makan.
Sebuah artikel dari healthlne.com ini bisa jadi panduan buat hijabers untuk menjaga atau menurunkan berat badan. Makanan yang direkomendasikan ini juga mudah ditemui sehari-hari. Selamat membaca dan mempraktikkannya.
1. Kentang rebus
Kentang mengandung vitamin, serat, dan nutrisi lain. Kentang juga mengandung jenis pati tertentu yang disebut pati resisten. Pati resisten mengandung setengah kalori dari pati biasa. Dalam sistem pencernaan Anda, kandungan ini berfungsi seperti serat larut dan membantu Anda merasa kenyang.
2. Telur Utuh
Telur sangat sehat dan mengandung nutrisi penting. Sebagian besar nutrisi, termasuk sekitar setengah dari protein telur, ditemukan dalam kuning telur. Telur adalah protein lengkap, karena mengandung semua sembilan asam amino esensial. Satu butir telur sudah cukup mengenyangkan. Beberapa penelitian menemukan bahwa orang yang makan telur untuk sarapan akan lebih lama kenyang dan mengonsumsi lebih sedikit kalori sepanjang hari daripada mereka yang makan bagel untuk sarapan.
3. Oatmeal
Oatmeal adalah jenis bubur, atau sereal panas, yang sering dikonsumsi untuk sarapan. Oatmeal termasuk makanan yang mampu membuat kita merasa kenyang lebih lama. Sebab, kandungan seratnya tinggi dan memiliki kemampuan untuk menyerap air. Oat adalah sumber serat larut yang baik yang disebut beta-glukan, yang membantu memperlambat pencernaan dan penyerapan karbohidrat.