Sahijab – Tulang yang lemah dan rapuh bukan bagian dari penuaan atau bertambahnya usia, untuk itu kita harus menjaga kesehatannya. Tulang Anda adalah jaringan hidup yang membangun kembali dirinya sendiri, selama kita hidup meskipun akan mengalami penurunan.
Massa tulang Anda mencapai puncaknya antara pertengahan usia 20-an dan pertengahan usia 30-an. Tapi seringkali gaya hidup yang tidak sehat dan kurangnya nutrisi untuk tulang, membuatnya menjadi rapuh atau biasa kita kenal osteoporosis.
Lalu bagaimana untuk meningkatkan kesehatan tulang hingga usia tua? Berikut beberapa cara yang harus Anda lakukan, seperti dikutip Sahijab dari WebMD.
Kalsium membuat tulang Anda keras dan padat. Jika kadar kalsium dalam darah terlalu rendah, tubuh akan mengambilnya dari tulang. Kehilangan terlalu banyak dapat menyebabkan osteoporosis, atau penyakit tulang rapuh. Itu meningkatkan peluang untuk jatuh dan patah tulang.
Jika usia Anda memasuki 50-an, maka membutuhkan sekitar 1.200 miligram kalsium sehari untuk menghentikan pengeroposan tulang. Tetapi Anda harus mendapatkan lebih banyak lagi, 1.300 miligram setiap hari, antara usia 9 hingga 18 tahun. Sumber kalsium terbaik antara lain adalah: